Знай, что у тебя на тарелке
Куриное бедро
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или для жарки, мясо с кожей, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 232 kcal —
- Белки 23 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 4,1 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 71 mg 3%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 45 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 3,9 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,19 µg 8%
- Холин 54,1 mg 10%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 139 mg 11%
- Калий 170 mg 4%
- Цинк 2,3 mg 20%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 17,9 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 23 g | 0 g | 15 g |
| 1 порция | 41 g | 95 | 9,5 g | 0 g | 6 g |
| 2 порции | 82 g | 190 | 19 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 20,5 g | 48 | 4,8 g | 0 g | 3 g |
| 3 порции | 123 g | 285 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 164 g | 380 | 38 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 35 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 47 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 58 g | 0 g | 37 g |
Куриное бедро: частые вопросы
Куриное бедро, 100 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 100 g: 232 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Куриное бедро, 1 порция (41 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 1 порция (41 g): 95 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Куриное бедро, 2 порции (82 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 2 порции (82 g): 190 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Куриное бедро, ½ порции (20,5 g): сколько калорий?
Куриное бедро, ½ порции (20,5 g): 48 ккал, белки 4,8 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Куриное бедро, 3 порции (123 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 3 порции (123 g): 285 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Куриное бедро, 4 порции (164 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 4 порции (164 g): 380 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Куриное бедро, 50 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 50 g: 116 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Куриное бедро, 150 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 150 g: 348 ккал, белки 35 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 173626 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки