Знай, что у тебя на тарелке
Куриное бедро
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или цыплята для жарки, мясо и кожа, вареные, жареные, в муке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 262 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 3,1 g 1%
- Жиры 15 g 19%
- Насыщенные жиры 4,1 g 20%
- Клетчатка 0,1 g 0%
- Натрий 88 mg 4%
- Холестерин 97 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 19%
- Ниацин (B3) 6,9 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0,3 µg 13%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 237 mg 5%
- Цинк 2,5 mg 23%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 19,9 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 27 g | 3,1 g | 15 g |
| 1 порция | 38 g | 100 | 10 g | 1,2 g | 5,7 g |
| 2 порции | 76 g | 199 | 20 g | 2,3 g | 11 g |
| ½ порции | 19 g | 50 | 5,1 g | 0,6 g | 2,8 g |
| 3 порции | 114 g | 299 | 31 g | 3,5 g | 17 g |
| 4 порции | 152 g | 398 | 41 g | 4,7 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 13 g | 1,5 g | 7,5 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 40 g | 4,6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 54 g | 6,2 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 67 g | 7,7 g | 38 g |
Куриное бедро: частые вопросы
Куриное бедро, 100 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 100 g: 262 ккал, белки 27 g, углеводы 3,1 g, жиры 15 g.
Куриное бедро, 1 порция (38 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 1 порция (38 g): 100 ккал, белки 10 g, углеводы 1,2 g, жиры 5,7 g.
Куриное бедро, 2 порции (76 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 2 порции (76 g): 199 ккал, белки 20 g, углеводы 2,3 g, жиры 11 g.
Куриное бедро, ½ порции (19 g): сколько калорий?
Куриное бедро, ½ порции (19 g): 50 ккал, белки 5,1 g, углеводы 0,6 g, жиры 2,8 g.
Куриное бедро, 3 порции (114 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 3 порции (114 g): 299 ккал, белки 31 g, углеводы 3,5 g, жиры 17 g.
Куриное бедро, 4 порции (152 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 4 порции (152 g): 398 ккал, белки 41 g, углеводы 4,7 g, жиры 23 g.
Куриное бедро, 50 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 50 g: 131 ккал, белки 13 g, углеводы 1,5 g, жиры 7,5 g.
Куриное бедро, 150 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 150 g: 393 ккал, белки 40 g, углеводы 4,6 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 173624 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки