Знай, что у тебя на тарелке
Куриный окорочок
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или для жарки, темное мясо, бедро, только мясо, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 176 kcal —
- Белки 25 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,6 g 11%
- Насыщенные жиры 2,3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 141 mg 47%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,44 mg 26%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,42 µg 18%
- Холин 68,3 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 266 mg 6%
- Цинк 1,9 mg 17%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 29,2 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 25 g | 0 g | 8,6 g |
| 1 порция | 85 g | 150 | 21 g | 0 g | 7,3 g |
| 2 порции | 170 g | 299 | 42 g | 0 g | 15 g |
| ½ порции | 42,5 g | 75 | 10 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 порции | 255 g | 449 | 63 g | 0 g | 22 g |
| 4 порции | 340 g | 598 | 84 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 12 g | 0 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 37 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 49 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 61 g | 0 g | 22 g |
Куриный окорочок: частые вопросы
Куриный окорочок, 100 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 100 g: 176 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 8,6 g.
Куриный окорочок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 1 порция (85 g): 150 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 7,3 g.
Куриный окорочок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 2 порции (170 g): 299 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Куриный окорочок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, ½ порции (42,5 g): 75 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Куриный окорочок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 3 порции (255 g): 449 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Куриный окорочок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 4 порции (340 g): 598 ккал, белки 84 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Куриный окорочок, 50 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 50 g: 88 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Куриный окорочок, 150 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 150 g: 264 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 172853 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки