Знай, что у тебя на тарелке
Куриный окорочок
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или для жарки, темное мясо, бедро, мясо и кожа, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 229 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15 g 20%
- Насыщенные жиры 4,3 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 139 mg 46%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 16 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 0,3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0,43 µg 18%
- Холин 63,3 mg 12%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 245 mg 5%
- Цинк 1,6 mg 15%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 26,6 µg 48%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 23 g | 0 g | 15 g |
| 1 порция | 85 g | 195 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 170 g | 389 | 38 g | 0 g | 26 g |
| ½ порции | 42,5 g | 97 | 9,6 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 порции | 255 g | 584 | 58 g | 0 g | 39 g |
| 4 порции | 340 g | 779 | 77 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 11 g | 0 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 34 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 45 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 56 g | 0 g | 39 g |
Куриный окорочок: частые вопросы
Куриный окорочок, 100 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 100 g: 229 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Куриный окорочок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 1 порция (85 g): 195 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Куриный окорочок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 2 порции (170 g): 389 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 26 g.
Куриный окорочок, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, ½ порции (42,5 g): 97 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Куриный окорочок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 3 порции (255 g): 584 ккал, белки 58 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Куриный окорочок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Куриный окорочок, 4 порции (340 g): 779 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 53 g.
Куриный окорочок, 50 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 50 g: 115 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 7,7 g.
Куриный окорочок, 150 g: сколько калорий?
Куриный окорочок, 150 g: 344 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Источник: USDA FoodData Central 174498 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки