Знай, что у тебя на тарелке
Куриное бедро
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или цыплята для жарки, мясо и кожа, вареные, жареные, в кляре
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 277 kcal —
- Белки 22 g 43%
- Углеводы 8,8 g 3%
- Жиры 17 g 21%
- Насыщенные жиры 4,4 g 22%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Натрий 288 mg 13%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,98 mg 20%
- Витамин B6 0,26 mg 15%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0,28 µg 12%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 155 mg 12%
- Калий 192 mg 4%
- Цинк 2 mg 19%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,06 mg 2%
- Селен 23,2 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 22 g | 8,8 g | 17 g |
| 1 порция | 52 g | 144 | 11 g | 4,6 g | 8,6 g |
| 2 порции | 104 g | 288 | 23 g | 9,1 g | 17 g |
| ½ порции | 26 g | 72 | 5,6 g | 2,3 g | 4,3 g |
| 3 порции | 156 g | 432 | 34 g | 14 g | 26 g |
| 4 порции | 208 g | 576 | 45 g | 18 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 11 g | 4,4 g | 8,3 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 32 g | 13 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 43 g | 18 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 54 g | 22 g | 41 g |
Куриное бедро: частые вопросы
Куриное бедро, 100 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 100 g: 277 ккал, белки 22 g, углеводы 8,8 g, жиры 17 g.
Куриное бедро, 1 порция (52 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 1 порция (52 g): 144 ккал, белки 11 g, углеводы 4,6 g, жиры 8,6 g.
Куриное бедро, 2 порции (104 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 2 порции (104 g): 288 ккал, белки 23 g, углеводы 9,1 g, жиры 17 g.
Куриное бедро, ½ порции (26 g): сколько калорий?
Куриное бедро, ½ порции (26 g): 72 ккал, белки 5,6 g, углеводы 2,3 g, жиры 4,3 g.
Куриное бедро, 3 порции (156 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 3 порции (156 g): 432 ккал, белки 34 g, углеводы 14 g, жиры 26 g.
Куриное бедро, 4 порции (208 g): сколько калорий?
Куриное бедро, 4 порции (208 g): 576 ккал, белки 45 g, углеводы 18 g, жиры 34 g.
Куриное бедро, 50 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 50 g: 139 ккал, белки 11 g, углеводы 4,4 g, жиры 8,3 g.
Куриное бедро, 150 g: сколько калорий?
Куриное бедро, 150 g: 416 ккал, белки 32 g, углеводы 13 g, жиры 25 g.
Источник: USDA FoodData Central 172386 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки