Знай, что у тебя на тарелке
Куриная голень
Калорийность и пищевая ценность
бройлер или цыплёнок для жарки, мясо и кожа, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 161 kcal —
- Белки 18 g 36%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 9,2 g 12%
- Насыщенные жиры 2,5 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 106 mg 5%
- Холестерин 92 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 2,5 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0,53 µg 22%
- Холин 52,8 mg 10%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0,71 mg 4%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 163 mg 13%
- Калий 211 mg 4%
- Цинк 1,9 mg 17%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 20,2 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 18 g | 0,1 g | 9,2 g |
| 1 порция | 113 g | 182 | 20 g | 0,1 g | 10 g |
| 2 порции | 226 g | 364 | 41 g | 0,2 g | 21 g |
| ½ порции | 56,5 g | 91 | 10 g | 0,1 g | 5,2 g |
| 3 порции | 339 g | 546 | 61 g | 0,4 g | 31 g |
| 4 порции | 452 g | 728 | 82 g | 0,5 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 9 g | 0,1 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 27 g | 0,2 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 36 g | 0,2 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 45 g | 0,3 g | 23 g |
Куриная голень: частые вопросы
Куриная голень, 100 g: сколько калорий?
Куриная голень, 100 g: 161 ккал, белки 18 g, углеводы 0,1 g, жиры 9,2 g.
Куриная голень, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Куриная голень, 1 порция (113 g): 182 ккал, белки 20 g, углеводы 0,1 g, жиры 10 g.
Куриная голень, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Куриная голень, 2 порции (226 g): 364 ккал, белки 41 g, углеводы 0,2 g, жиры 21 g.
Куриная голень, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Куриная голень, ½ порции (56,5 g): 91 ккал, белки 10 g, углеводы 0,1 g, жиры 5,2 g.
Куриная голень, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Куриная голень, 3 порции (339 g): 546 ккал, белки 61 g, углеводы 0,4 g, жиры 31 g.
Куриная голень, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Куриная голень, 4 порции (452 g): 728 ккал, белки 82 g, углеводы 0,5 g, жиры 42 g.
Куриная голень, 50 g: сколько калорий?
Куриная голень, 50 g: 81 ккал, белки 9 g, углеводы 0,1 g, жиры 4,6 g.
Куриная голень, 150 g: сколько калорий?
Куриная голень, 150 g: 242 ккал, белки 27 g, углеводы 0,2 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 172373 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки