Знай, что у тебя на тарелке
Куриная голень
Калорийность и пищевая ценность
цыпленок-бройлер, мясо и кожа, вареный, жареный, в кляре
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 268 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 8 g 3%
- Жиры 16 g 20%
- Насыщенные жиры 4,1 g 21%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Натрий 269 mg 12%
- Холестерин 86 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 26 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 20%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0,28 µg 12%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 147 mg 12%
- Калий 186 mg 4%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 21,9 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 22 g | 8 g | 16 g |
| 1 порция | 43 g | 115 | 9,4 g | 3,4 g | 6,8 g |
| 2 порции | 86 g | 230 | 19 g | 6,9 g | 14 g |
| ½ порции | 21,5 g | 58 | 4,7 g | 1,7 g | 3,4 g |
| 3 порции | 129 g | 346 | 28 g | 10 g | 20 g |
| 4 порции | 172 g | 461 | 38 g | 14 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 11 g | 4 g | 7,9 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 33 g | 12 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 44 g | 16 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 55 g | 20 g | 39 g |
Куриная голень: частые вопросы
Куриная голень, 100 g: сколько калорий?
Куриная голень, 100 g: 268 ккал, белки 22 g, углеводы 8 g, жиры 16 g.
Куриная голень, 1 порция (43 g): сколько калорий?
Куриная голень, 1 порция (43 g): 115 ккал, белки 9,4 g, углеводы 3,4 g, жиры 6,8 g.
Куриная голень, 2 порции (86 g): сколько калорий?
Куриная голень, 2 порции (86 g): 230 ккал, белки 19 g, углеводы 6,9 g, жиры 14 g.
Куриная голень, ½ порции (21,5 g): сколько калорий?
Куриная голень, ½ порции (21,5 g): 58 ккал, белки 4,7 g, углеводы 1,7 g, жиры 3,4 g.
Куриная голень, 3 порции (129 g): сколько калорий?
Куриная голень, 3 порции (129 g): 346 ккал, белки 28 g, углеводы 10 g, жиры 20 g.
Куриная голень, 4 порции (172 g): сколько калорий?
Куриная голень, 4 порции (172 g): 461 ккал, белки 38 g, углеводы 14 g, жиры 27 g.
Куриная голень, 50 g: сколько калорий?
Куриная голень, 50 g: 134 ккал, белки 11 g, углеводы 4 g, жиры 7,9 g.
Куриная голень, 150 g: сколько калорий?
Куриная голень, 150 g: 402 ккал, белки 33 g, углеводы 12 g, жиры 24 g.
Источник: USDA FoodData Central 172374 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки