Знай, что у тебя на тарелке
Куриная голень
Калорийность и пищевая ценность
цыпленок-бройлер, мясо и кожа, вареный, жареный, в муке
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 245 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 1,5 g 1%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 3,7 g 18%
- Клетчатка 0,1 g 0%
- Натрий 89 mg 4%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 25 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 6 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,35 mg 21%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0,32 µg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1,3 mg 7%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 176 mg 14%
- Калий 229 mg 5%
- Цинк 2,9 mg 26%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 18,4 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 27 g | 1,5 g | 14 g |
| 1 порция | 29 g | 71 | 7,8 g | 0,4 g | 4 g |
| 2 порции | 58 g | 142 | 16 g | 0,9 g | 8 g |
| ½ порции | 14,5 g | 36 | 3,9 g | 0,2 g | 2 g |
| 3 порции | 87 g | 213 | 24 g | 1,3 g | 12 g |
| 4 порции | 116 g | 284 | 31 g | 1,8 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 14 g | 0,8 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 40 g | 2,3 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 54 g | 3,1 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 67 g | 3,8 g | 34 g |
Куриная голень: частые вопросы
Куриная голень, 100 g: сколько калорий?
Куриная голень, 100 g: 245 ккал, белки 27 g, углеводы 1,5 g, жиры 14 g.
Куриная голень, 1 порция (29 g): сколько калорий?
Куриная голень, 1 порция (29 g): 71 ккал, белки 7,8 g, углеводы 0,4 g, жиры 4 g.
Куриная голень, 2 порции (58 g): сколько калорий?
Куриная голень, 2 порции (58 g): 142 ккал, белки 16 g, углеводы 0,9 g, жиры 8 g.
Куриная голень, ½ порции (14,5 g): сколько калорий?
Куриная голень, ½ порции (14,5 g): 36 ккал, белки 3,9 g, углеводы 0,2 g, жиры 2 g.
Куриная голень, 3 порции (87 g): сколько калорий?
Куриная голень, 3 порции (87 g): 213 ккал, белки 24 g, углеводы 1,3 g, жиры 12 g.
Куриная голень, 4 порции (116 g): сколько калорий?
Куриная голень, 4 порции (116 g): 284 ккал, белки 31 g, углеводы 1,8 g, жиры 16 g.
Куриная голень, 50 g: сколько калорий?
Куриная голень, 50 g: 123 ккал, белки 14 g, углеводы 0,8 g, жиры 6,9 g.
Куриная голень, 150 g: сколько калорий?
Куриная голень, 150 g: 368 ккал, белки 40 g, углеводы 2,3 g, жиры 21 g.
Источник: USDA FoodData Central 173611 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки