Wissen, was auf dem Teller ist

Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche

Kalorien und Nährwerte

hausgemacht

272
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11.3 g
Kohlenh.17.1 g
Fett18.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 272 kcal —
  • Eiweiß 11.3 g 23%
  • Kohlenhydrate 17.1 g 6%
  • Fett 18.1 g 23%
  • Gesättigte Fettsäuren 10.5 g 52%
  • Ballaststoffe 2.7 g 10%
  • Zucker 2.3 g —
  • Natrium 256 mg 11%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 217 µg 24%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Vitamin D 0.8 µg 4%
  • Vitamin E 0.74 mg 5%
  • Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0.31 mg 24%
  • Niacin (B3) 1.5 mg 9%
  • Pantothensäure (B5) 0.94 mg 19%
  • Vitamin B6 0.19 mg 11%
  • Biotin (B7) 9.5 µg 32%
  • Folat (B9) 21 µg 5%
  • Vitamin B12 1.3 µg 54%

Mineralstoffe

  • Calcium 195 mg 15%
  • Eisen 1 mg 6%
  • Magnesium 32 mg 8%
  • Phosphor 240 mg 19%
  • Kalium 224 mg 5%
  • Zink 1.7 mg 15%
  • Kupfer 0.16 mg 18%
  • Mangan 0.46 mg 20%
  • Selen 10 µg 18%
  • Jod 32 µg 21%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g27211.3 g17.1 g18.1 g
50 g50 g1365.7 g8.6 g9.1 g
150 g150 g40817 g25.7 g27.2 g
200 g200 g54422.6 g34.2 g36.2 g
250 g250 g68028.3 g42.8 g45.3 g

Fragen zu Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche?

100 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche: 272 kcal, 11.3 g Eiweiß, 17.1 g Kohlenhydrate und 18.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche?

50 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche: 136 kcal, 5.7 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche?

150 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche: 408 kcal, 17 g Eiweiß, 25.7 g Kohlenhydrate und 27.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche?

200 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche: 544 kcal, 22.6 g Eiweiß, 34.2 g Kohlenhydrate und 36.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche?

250 g Vollkorn-Käse-Pilz-Quiche: 680 kcal, 28.3 g Eiweiß, 42.8 g Kohlenhydrate und 45.3 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 15-797 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe