Wissen, was auf dem Teller ist
Spinatflan
Kalorien und Nährwerte
vollkorn, hausgemacht
206
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9 g
Kohlenh.11 g
Fett13 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 206 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 11 g 4%
- Fett 13 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 6,4 g 32%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 183 mg 8%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 555 µg 62%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Biotin (B7) 4,9 µg 16%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0,7 µg 29%
Mineralstoffe
- Calcium 163 mg 13%
- Eisen 1,3 mg 7%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 168 mg 13%
- Kalium 268 mg 6%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,15 mg 17%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 20 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Fragen zu Spinatflan
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinatflan?
100 g Spinatflan: 206 kcal, 9 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinatflan?
50 g Spinatflan: 103 kcal, 4,5 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinatflan?
150 g Spinatflan: 309 kcal, 14 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinatflan?
200 g Spinatflan: 412 kcal, 18 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinatflan?
250 g Spinatflan: 515 kcal, 23 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 15-803 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe