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Griechischer Salat
Kalorien und Nährwerte
hausgemacht
126
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,3 g
Kohlenh.3 g
Fett11 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 126 kcal —
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 11 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 3,5 g 17%
- Ballaststoffe 1 g 3%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 283 mg 12%
- Cholesterin 17,3 mg 6%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 39,1 µg 4%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0,06 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 15,9 µg 13%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 18,1 µg 5%
- Vitamin B12 0,33 µg 14%
- Cholin 2,9 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 108 mg 8%
- Eisen 0,58 mg 3%
- Magnesium 11,1 mg 3%
- Phosphor 76,7 mg 6%
- Kalium 117 mg 2%
- Zink 0,67 mg 6%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,08 mg 3%
- Selen 3 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 3,3 g | 3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1,7 g | 1,5 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 5 g | 4,5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 6,7 g | 6 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 8,3 g | 7,5 g | 28 g |
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Quelle: Canadian Nutrient File 6738 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
