Wissen, was auf dem Teller ist
Spinatflan
Kalorien und Nährwerte
hausgemacht
211
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,6 g
Kohlenh.13 g
Fett15 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 211 kcal —
- Eiweiß 8,6 g 17%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 15 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 5,3 g 26%
- Zucker 1,8 g —
- Natrium 183 mg 8%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 477 µg 53%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 2,2 mg 15%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 0,6 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Biotin (B7) 4,3 µg 14%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0,6 µg 25%
Mineralstoffe
- Calcium 176 mg 14%
- Eisen 1,2 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 137 mg 11%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0,9 mg 8%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8,6 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,3 g | 6,7 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 20 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 17 g | 27 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 34 g | 37 g |
Fragen zu Spinatflan
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinatflan?
100 g Spinatflan: 211 kcal, 8,6 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinatflan?
50 g Spinatflan: 106 kcal, 4,3 g Eiweiß, 6,7 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinatflan?
150 g Spinatflan: 317 kcal, 13 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinatflan?
200 g Spinatflan: 422 kcal, 17 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinatflan?
250 g Spinatflan: 528 kcal, 22 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 15-802 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe