Wissen, was auf dem Teller ist

Spinatpilaw

Kalorien und Nährwerte

hausgemacht

104
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,7 g
Kohlenh.18 g
Fett1,9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 104 kcal —
  • Eiweiß 3,7 g 7%
  • Kohlenhydrate 18 g 6%
  • Fett 1,9 g 2%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
  • Zucker 1,6 g —
  • Natrium 105 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 440 µg 49%
  • Vitamin C 10 mg 11%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantothensäure (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Biotin (B7) 0,7 µg 2%
  • Folat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 132 mg 10%
  • Eisen 1,9 mg 11%
  • Magnesium 45 mg 11%
  • Phosphor 54 mg 4%
  • Kalium 400 mg 9%
  • Zink 0,8 mg 7%
  • Kupfer 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,61 mg 27%
  • Selen 4 µg 7%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1043,7 g18 g1,9 g
50 g50 g521,9 g8,9 g1 g
150 g150 g1565,6 g27 g2,9 g
200 g200 g2087,4 g36 g3,8 g
250 g250 g2609,3 g45 g4,8 g

Fragen zu Spinatpilaw

Wie viele Kalorien haben 100 g Spinatpilaw?

100 g Spinatpilaw: 104 kcal, 3,7 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Spinatpilaw?

50 g Spinatpilaw: 52 kcal, 1,9 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Spinatpilaw?

150 g Spinatpilaw: 156 kcal, 5,6 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Spinatpilaw?

200 g Spinatpilaw: 208 kcal, 7,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Spinatpilaw?

250 g Spinatpilaw: 260 kcal, 9,3 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 15-842 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe