Wissen, was auf dem Teller ist
Sockeye-Lachs
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 131 kcal —
- Eiweiß 22.3 g 45%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4.7 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0.8 g 4%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 78 mg 3%
- Cholesterin 51 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 49 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 14.1 µg 71%
- Vitamin E 0.83 mg 6%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 8.5 mg 53%
- Pantothensäure (B5) 1.1 mg 21%
- Vitamin B6 0.73 mg 43%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 4.7 µg 195%
- Cholin 94.6 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0.43 mg 2%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 257 mg 21%
- Kalium 367 mg 8%
- Zink 0.46 mg 4%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 29.8 µg 54%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 22.3 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 37 | 6.3 g | 0 g | 1.3 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 74 | 12.6 g | 0 g | 2.7 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 19 | 3.2 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 111 | 18.9 g | 0 g | 4 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 149 | 25.2 g | 0 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11.1 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 33.4 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 44.5 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 55.6 g | 0 g | 11.7 g |
Fragen zu Sockeye-Lachs
Wie viele Kalorien haben 100 g Sockeye-Lachs?
100 g Sockeye-Lachs: 131 kcal, 22.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Sockeye-Lachs?
1 Portion (28.4 g) Sockeye-Lachs: 37 kcal, 6.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Sockeye-Lachs?
2 Portionen (56.7 g) Sockeye-Lachs: 74 kcal, 12.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Sockeye-Lachs?
½ Portion (14.2 g) Sockeye-Lachs: 19 kcal, 3.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Sockeye-Lachs?
3 Portionen (85.1 g) Sockeye-Lachs: 111 kcal, 18.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Sockeye-Lachs?
4 Portionen (113.4 g) Sockeye-Lachs: 149 kcal, 25.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sockeye-Lachs?
50 g Sockeye-Lachs: 66 kcal, 11.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sockeye-Lachs?
150 g Sockeye-Lachs: 197 kcal, 33.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173691 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe