Wissen, was auf dem Teller ist
Rotlachs
Kalorien und Nährwerte
Filets mit Haut, geräuchert (Alaska-Ureinwohner)
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 345 kcal —
- Eiweiß 60.6 g 121%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 11.4 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 2.6 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Cholesterin 155 mg 52%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 31 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.49 mg 41%
- Riboflavin (B2) 0.54 mg 42%
- Niacin (B3) 22.8 mg 142%
- Pantothensäure (B5) 2.7 mg 55%
- Vitamin B6 0.82 mg 48%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 18.1 µg 754%
- Cholin 224 mg 41%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 58 mg 14%
- Phosphor 650 mg 52%
- Kalium 960 mg 20%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.15 mg 16%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selen 76 µg 138%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 60.6 g | 0 g | 11.4 g |
| 1 Portion | 108 g | 373 | 65.5 g | 0 g | 12.3 g |
| 2 Portionen | 216 g | 745 | 130.9 g | 0 g | 24.7 g |
| ½ Portion | 54 g | 186 | 32.7 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 Portionen | 324 g | 1118 | 196.4 g | 0 g | 37 g |
| 4 Portionen | 432 g | 1490 | 261.9 g | 0 g | 49.4 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 30.3 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 90.9 g | 0 g | 17.1 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 121.2 g | 0 g | 22.9 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 151.6 g | 0 g | 28.6 g |
Fragen zu Rotlachs
Wie viele Kalorien haben 100 g Rotlachs?
100 g Rotlachs: 345 kcal, 60.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (108 g) Rotlachs?
1 Portion (108 g) Rotlachs: 373 kcal, 65.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (216 g) Rotlachs?
2 Portionen (216 g) Rotlachs: 745 kcal, 130.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (54 g) Rotlachs?
½ Portion (54 g) Rotlachs: 186 kcal, 32.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (324 g) Rotlachs?
3 Portionen (324 g) Rotlachs: 1118 kcal, 196.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (432 g) Rotlachs?
4 Portionen (432 g) Rotlachs: 1490 kcal, 261.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 49.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rotlachs?
50 g Rotlachs: 173 kcal, 30.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rotlachs?
150 g Rotlachs: 518 kcal, 90.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169813 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe