Wissen, was auf dem Teller ist
Sockeye-Lachs
Kalorien und Nährwerte
gekocht, trockene Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 156 kcal —
- Eiweiß 26 g 53%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,6 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 92 mg 4%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 58 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 16,7 µg 84%
- Vitamin E 0,99 mg 7%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 10,1 mg 63%
- Pantothensäure (B5) 1,3 mg 25%
- Vitamin B6 0,83 mg 49%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4,5 µg 186%
- Cholin 113 mg 20%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 0,52 mg 3%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 305 mg 24%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0,55 mg 5%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 35,5 µg 65%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 27 g | 0 g | 5,6 g |
| 1 Portion | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 265 | 45 g | 0 g | 9,5 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 398 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 Portionen | 340 g | 530 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 40 g | 0 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 66 g | 0 g | 14 g |
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Fragen zu Sockeye-Lachs
Wie viele Kalorien haben 100 g Sockeye-Lachs?
100 g Sockeye-Lachs: 156 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Sockeye-Lachs?
1 Portion (85 g) Sockeye-Lachs: 133 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Sockeye-Lachs?
2 Portionen (170 g) Sockeye-Lachs: 265 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Sockeye-Lachs?
½ Portion (42,5 g) Sockeye-Lachs: 66 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Sockeye-Lachs?
3 Portionen (255 g) Sockeye-Lachs: 398 kcal, 68 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Sockeye-Lachs?
4 Portionen (340 g) Sockeye-Lachs: 530 kcal, 90 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sockeye-Lachs?
50 g Sockeye-Lachs: 78 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sockeye-Lachs?
150 g Sockeye-Lachs: 234 kcal, 40 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173692 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
