Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak
Kalorien und Nährwerte
mageres Fleisch und Fett, auf 1/8" Fett zugeschnitten, select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 189 kcal —
- Eiweiß 21 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 11 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 4,5 g 22%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterin 72 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 5,5 mg 35%
- Pantothensäure (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamin B6 0,57 mg 34%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0,98 µg 41%
- Cholin 86,4 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 194 mg 16%
- Kalium 321 mg 7%
- Zink 3,5 mg 32%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 24,1 µg 44%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 1 Portion | 113 g | 214 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 Portionen | 226 g | 427 | 47 g | 0 g | 25 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 107 | 12 g | 0 g | 6,3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 641 | 70 g | 0 g | 38 g |
| 4 Portionen | 452 g | 854 | 94 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 10 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 31 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 52 g | 0 g | 28 g |
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Fragen zu Rumpsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak?
100 g Rumpsteak: 189 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rumpsteak?
1 Portion (113 g) Rumpsteak: 214 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rumpsteak?
2 Portionen (226 g) Rumpsteak: 427 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rumpsteak?
½ Portion (56,5 g) Rumpsteak: 107 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rumpsteak?
3 Portionen (339 g) Rumpsteak: 641 kcal, 70 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rumpsteak?
4 Portionen (452 g) Rumpsteak: 854 kcal, 94 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak?
50 g Rumpsteak: 95 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak?
150 g Rumpsteak: 284 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169551 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
