Wissen, was auf dem Teller ist
Putenfleisch
Kalorien und Nährwerte
helles oder dunkles Fleisch, geräuchert, gekocht, Haut und Knochen entfernt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 162 kcal —
- Eiweiß 29.3 g 59%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1.4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 996 mg 43%
- Cholesterin 76 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.33 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 5.4 mg 34%
- Vitamin B6 0.46 mg 27%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0.37 µg 15%
- Cholin 82.3 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 1.8 mg 10%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 213 mg 17%
- Kalium 298 mg 6%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Selen 43 µg 78%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 29.3 g | 0 g | 5 g |
| 1 Portion | 85 g | 138 | 24.9 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 275 | 49.8 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 69 | 12.5 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 413 | 74.7 g | 0 g | 12.8 g |
| 4 Portionen | 340 g | 551 | 99.6 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 14.7 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 44 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 58.6 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 73.3 g | 0 g | 12.5 g |
Fragen zu Putenfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenfleisch?
100 g Putenfleisch: 162 kcal, 29.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Putenfleisch?
1 Portion (85 g) Putenfleisch: 138 kcal, 24.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Putenfleisch?
2 Portionen (170 g) Putenfleisch: 275 kcal, 49.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Putenfleisch?
½ Portion (42.5 g) Putenfleisch: 69 kcal, 12.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Putenfleisch?
3 Portionen (255 g) Putenfleisch: 413 kcal, 74.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Putenfleisch?
4 Portionen (340 g) Putenfleisch: 551 kcal, 99.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenfleisch?
50 g Putenfleisch: 81 kcal, 14.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenfleisch?
150 g Putenfleisch: 243 kcal, 44 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167713 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe