Wissen, was auf dem Teller ist
Putenfleisch
Kalorien und Nährwerte
helles oder dunkles Fleisch, geräuchert, gekocht, Haut und Knochen entfernt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 162 kcal —
- Eiweiß 29 g 59%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 996 mg 43%
- Cholesterin 76 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0,37 µg 15%
- Cholin 82,3 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 213 mg 17%
- Kalium 298 mg 6%
- Zink 3,1 mg 28%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Selen 43 µg 78%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 1 Portion | 85 g | 138 | 25 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 275 | 50 g | 0 g | 8,5 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 69 | 13 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 413 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4 Portionen | 340 g | 551 | 100 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 44 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 59 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 73 g | 0 g | 13 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Putenfleisch und -hautalle Klassen, Fleisch und Haut, roh143 kcal / 100 g
- Dunkles Putenfleischalle Klassen, roh127 kcal / 100 g
- Putenfleischvom ganzen, mit zugesetzter Lösung, roh115 kcal / 100 g
- Dunkles Putenfleisch mit Hautalle klassen, dunkles fleisch und haut, roh160 kcal / 100 g
- Putenfleisch ausschließlichPute, Hahn, nur Fleisch, gebraten177 kcal / 100 g
- Putemager, mit Fett und Haut, gebraten186 kcal / 100 g
- Puten-dunkles Fleischnur, roh131 kcal / 100 g
- Truthahn dunkles FleischHenne, nur dunkles Fleisch, geröstet199 kcal / 100 g
- Puten-Dunkelfleischganz, gekocht, geröstet173 kcal / 100 g
- Putenhelles FleischHenne, nur helles Fleisch, geröstet171 kcal / 100 g
Fragen zu Putenfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenfleisch?
100 g Putenfleisch: 162 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Putenfleisch?
1 Portion (85 g) Putenfleisch: 138 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Putenfleisch?
2 Portionen (170 g) Putenfleisch: 275 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Putenfleisch?
½ Portion (42,5 g) Putenfleisch: 69 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Putenfleisch?
3 Portionen (255 g) Putenfleisch: 413 kcal, 75 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Putenfleisch?
4 Portionen (340 g) Putenfleisch: 551 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenfleisch?
50 g Putenfleisch: 81 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenfleisch?
150 g Putenfleisch: 243 kcal, 44 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167713 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
