Wissen, was auf dem Teller ist
Putenfleisch
Kalorien und Nährwerte
helles oder dunkles Fleisch, geräuchert, gekocht, mit Haut, Knochen entfernt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 208 kcal —
- Eiweiß 28 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 9,7 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2,8 g 14%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 996 mg 43%
- Cholesterin 82 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0,35 µg 15%
- Cholin 69,9 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 26 mg 2%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 203 mg 16%
- Kalium 280 mg 6%
- Zink 3 mg 27%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Selen 30,3 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 28 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 Portion | 85 g | 177 | 24 g | 0 g | 8,2 g |
| 2 Portionen | 170 g | 354 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 530 | 72 g | 0 g | 25 g |
| 4 Portionen | 340 g | 707 | 96 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 56 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 70 g | 0 g | 24 g |
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Fragen zu Putenfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Putenfleisch?
100 g Putenfleisch: 208 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Putenfleisch?
1 Portion (85 g) Putenfleisch: 177 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Putenfleisch?
2 Portionen (170 g) Putenfleisch: 354 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Putenfleisch?
½ Portion (42,5 g) Putenfleisch: 88 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Putenfleisch?
3 Portionen (255 g) Putenfleisch: 530 kcal, 72 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Putenfleisch?
4 Portionen (340 g) Putenfleisch: 707 kcal, 96 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Putenfleisch?
50 g Putenfleisch: 104 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Putenfleisch?
150 g Putenfleisch: 312 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168120 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
