Wissen, was auf dem Teller ist
Pflaumen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 46 kcal —
- Eiweiß 0.7 g 1%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.4 g 5%
- Zucker 9.9 g —
- Natrium 0 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 9.5 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.26 mg 2%
- Vitamin K 6.4 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.42 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.03 mg 2%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 1.9 mg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 0.17 mg 1%
- Magnesium 7 mg 2%
- Phosphor 16 mg 1%
- Kalium 157 mg 3%
- Zink 0.1 mg 1%
- Kupfer 0.06 mg 6%
- Mangan 0.05 mg 2%
- Selen 0 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0.7 g | 10 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 165 g | 76 | 1.2 g | 16.5 g | 0.5 g |
| 2 Portionen | 330 g | 152 | 2.3 g | 33.1 g | 0.9 g |
| ½ Portion | 82.5 g | 38 | 0.6 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 495 g | 228 | 3.5 g | 49.6 g | 1.4 g |
| 4 Portionen | 660 g | 304 | 4.6 g | 66.1 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.4 g | 5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 1.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 1.4 g | 20 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 1.8 g | 25.1 g | 0.7 g |
Fragen zu Pflaumen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pflaumen?
100 g Pflaumen: 46 kcal, 0.7 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) Pflaumen?
1 Portion (165 g) Pflaumen: 76 kcal, 1.2 g Eiweiß, 16.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) Pflaumen?
2 Portionen (330 g) Pflaumen: 152 kcal, 2.3 g Eiweiß, 33.1 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82.5 g) Pflaumen?
½ Portion (82.5 g) Pflaumen: 38 kcal, 0.6 g Eiweiß, 8.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) Pflaumen?
3 Portionen (495 g) Pflaumen: 228 kcal, 3.5 g Eiweiß, 49.6 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) Pflaumen?
4 Portionen (660 g) Pflaumen: 304 kcal, 4.6 g Eiweiß, 66.1 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pflaumen?
50 g Pflaumen: 23 kcal, 0.4 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pflaumen?
150 g Pflaumen: 69 kcal, 1.1 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169949 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe