Wissen, was auf dem Teller ist
Lendenbraten
Kalorien und Nährwerte
lende, nur mageres fleisch, ohne knochen, zugeschnitten auf 0" fett, select, gekocht, gebraten
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 169 kcal —
- Eiweiß 28 g 55%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,5 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterin 85 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niacin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantothensäure (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,67 mg 39%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4,2 µg 175%
- Cholin 75,6 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 3 mg 17%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 259 mg 21%
- Kalium 352 mg 7%
- Zink 3,7 mg 34%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 25,4 µg 46%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 Portion | 85 g | 144 | 23 g | 0 g | 5,6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 287 | 47 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 431 | 70 g | 0 g | 17 g |
| 4 Portionen | 340 g | 575 | 94 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 14 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 41 g | 0 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 55 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 69 g | 0 g | 16 g |
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Fragen zu Lendenbraten
Wie viele Kalorien haben 100 g Lendenbraten?
100 g Lendenbraten: 169 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Lendenbraten?
1 Portion (85 g) Lendenbraten: 144 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Lendenbraten?
2 Portionen (170 g) Lendenbraten: 287 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Lendenbraten?
½ Portion (42,5 g) Lendenbraten: 72 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Lendenbraten?
3 Portionen (255 g) Lendenbraten: 431 kcal, 70 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Lendenbraten?
4 Portionen (340 g) Lendenbraten: 575 kcal, 94 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lendenbraten?
50 g Lendenbraten: 85 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lendenbraten?
150 g Lendenbraten: 254 kcal, 41 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174006 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
