Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderlendenbraten
Kalorien und Nährwerte
lende, ohne knochen, nur mageres fleisch, zugeschnitten auf 0" fett, choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 143 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,2 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,1 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 45 mg 2%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantothensäure (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 3,4 µg 142%
- Cholin 55 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 2,6 mg 14%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 212 mg 17%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 3,3 mg 30%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 19,5 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 Portion | 113 g | 162 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 323 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 Portionen | 339 g | 485 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 Portionen | 452 g | 646 | 98 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 9,2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 55 g | 0 g | 15 g |
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Fragen zu Rinderlendenbraten
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderlendenbraten?
100 g Rinderlendenbraten: 143 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinderlendenbraten?
1 Portion (113 g) Rinderlendenbraten: 162 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinderlendenbraten?
2 Portionen (226 g) Rinderlendenbraten: 323 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinderlendenbraten?
½ Portion (56,5 g) Rinderlendenbraten: 81 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinderlendenbraten?
3 Portionen (339 g) Rinderlendenbraten: 485 kcal, 74 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinderlendenbraten?
4 Portionen (452 g) Rinderlendenbraten: 646 kcal, 98 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderlendenbraten?
50 g Rinderlendenbraten: 72 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderlendenbraten?
150 g Rinderlendenbraten: 215 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174000 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
