Wissen, was auf dem Teller ist
Lendenbraten
Kalorien und Nährwerte
lende, ohne knochen, nur mageres fleisch, zugeschnitten auf 0" fett, select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 135 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,1 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,7 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 42 mg 2%
- Cholesterin 62 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantothensäure (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,62 mg 37%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 3,7 µg 155%
- Cholin 58,3 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 222 mg 18%
- Kalium 298 mg 6%
- Zink 3,4 mg 31%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 21,5 µg 39%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5,1 g |
| 1 Portion | 113 g | 153 | 25 g | 0 g | 5,8 g |
| 2 Portionen | 226 g | 305 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,9 g |
| 3 Portionen | 339 g | 458 | 75 g | 0 g | 17 g |
| 4 Portionen | 452 g | 610 | 100 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 33 g | 0 g | 7,7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 55 g | 0 g | 13 g |
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Fragen zu Lendenbraten
Wie viele Kalorien haben 100 g Lendenbraten?
100 g Lendenbraten: 135 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Lendenbraten?
1 Portion (113 g) Lendenbraten: 153 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Lendenbraten?
2 Portionen (226 g) Lendenbraten: 305 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Lendenbraten?
½ Portion (56,5 g) Lendenbraten: 76 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Lendenbraten?
3 Portionen (339 g) Lendenbraten: 458 kcal, 75 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Lendenbraten?
4 Portionen (452 g) Lendenbraten: 610 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lendenbraten?
50 g Lendenbraten: 68 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lendenbraten?
150 g Lendenbraten: 203 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174001 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
