Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderlendenbraten
Kalorien und Nährwerte
lende, ohne knochen, mageres fleisch und fett, zugeschnitten auf 0" fett, select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,2 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 42 mg 2%
- Cholesterin 62 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 25%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantothensäure (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 3,7 µg 153%
- Cholin 58,6 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 219 mg 18%
- Kalium 294 mg 6%
- Zink 3,3 mg 30%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 21,2 µg 39%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 Portion | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 325 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 Portionen | 339 g | 488 | 74 g | 0 g | 21 g |
| 4 Portionen | 452 g | 651 | 99 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 33 g | 0 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 55 g | 0 g | 16 g |
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Fragen zu Rinderlendenbraten
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderlendenbraten?
100 g Rinderlendenbraten: 144 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinderlendenbraten?
1 Portion (113 g) Rinderlendenbraten: 163 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinderlendenbraten?
2 Portionen (226 g) Rinderlendenbraten: 325 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinderlendenbraten?
½ Portion (56,5 g) Rinderlendenbraten: 81 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinderlendenbraten?
3 Portionen (339 g) Rinderlendenbraten: 488 kcal, 74 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinderlendenbraten?
4 Portionen (452 g) Rinderlendenbraten: 651 kcal, 99 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderlendenbraten?
50 g Rinderlendenbraten: 72 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderlendenbraten?
150 g Rinderlendenbraten: 216 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171749 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
