Wissen, was auf dem Teller ist
Hummus
Kalorien und Nährwerte
hausgemacht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 177 kcal —
- Eiweiß 4.9 g 10%
- Kohlenhydrate 16.1 g 6%
- Fett 8.6 g 11%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 6%
- Ballaststoffe 4 g 14%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 242 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 7.9 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.75 mg 5%
- Vitamin K 3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.4 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamin B6 0.4 mg 23%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 27.8 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 49 mg 4%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 110 mg 9%
- Kalium 173 mg 4%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.22 mg 25%
- Mangan 0.57 mg 25%
- Selen 2.4 µg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4.9 g | 16.1 g | 8.6 g |
| 1 Portion | 15 g | 27 | 0.7 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 2 Portionen | 30 g | 53 | 1.5 g | 4.8 g | 2.6 g |
| ½ Portion | 7.5 g | 13 | 0.4 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 45 g | 80 | 2.2 g | 7.3 g | 3.9 g |
| 4 Portionen | 60 g | 106 | 2.9 g | 9.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2.4 g | 8.1 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7.3 g | 24.2 g | 12.9 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9.7 g | 32.2 g | 17.2 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12.2 g | 40.3 g | 21.5 g |
Fragen zu Hummus
Wie viele Kalorien haben 100 g Hummus?
100 g Hummus: 177 kcal, 4.9 g Eiweiß, 16.1 g Kohlenhydrate und 8.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (15 g) Hummus?
1 Portion (15 g) Hummus: 27 kcal, 0.7 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (30 g) Hummus?
2 Portionen (30 g) Hummus: 53 kcal, 1.5 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (7.5 g) Hummus?
½ Portion (7.5 g) Hummus: 13 kcal, 0.4 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (45 g) Hummus?
3 Portionen (45 g) Hummus: 80 kcal, 2.2 g Eiweiß, 7.3 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (60 g) Hummus?
4 Portionen (60 g) Hummus: 106 kcal, 2.9 g Eiweiß, 9.7 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hummus?
50 g Hummus: 89 kcal, 2.4 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydrate und 4.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hummus?
150 g Hummus: 266 kcal, 7.3 g Eiweiß, 24.2 g Kohlenhydrate und 12.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172454 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe