Wissen, was auf dem Teller ist
gelber Süßmais
Kalorien und Nährwerte
gefroren, Körner am Kolben, gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 94 kcal —
- Eiweiß 3,1 g 6%
- Kohlenhydrate 20 g 7%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Zucker 3,6 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 4,8 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 0,61 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 75 mg 6%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 0,63 mg 6%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 3,1 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 Portion | 165 g | 155 | 5,1 g | 32 g | 1,2 g |
| 2 Portionen | 330 g | 310 | 10 g | 64 g | 2,4 g |
| ½ Portion | 82,5 g | 78 | 2,6 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 Portionen | 495 g | 465 | 15 g | 97 g | 3,7 g |
| 4 Portionen | 660 g | 620 | 21 g | 129 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,6 g | 9,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 4,7 g | 29 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 6,2 g | 39 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 7,8 g | 49 g | 1,9 g |
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Fragen zu gelber Süßmais
Wie viele Kalorien haben 100 g gelber Süßmais?
100 g gelber Süßmais: 94 kcal, 3,1 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) gelber Süßmais?
1 Portion (165 g) gelber Süßmais: 155 kcal, 5,1 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) gelber Süßmais?
2 Portionen (330 g) gelber Süßmais: 310 kcal, 10 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82,5 g) gelber Süßmais?
½ Portion (82,5 g) gelber Süßmais: 78 kcal, 2,6 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) gelber Süßmais?
3 Portionen (495 g) gelber Süßmais: 465 kcal, 15 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) gelber Süßmais?
4 Portionen (660 g) gelber Süßmais: 620 kcal, 21 g Eiweiß, 129 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g gelber Süßmais?
50 g gelber Süßmais: 47 kcal, 1,6 g Eiweiß, 9,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g gelber Süßmais?
150 g gelber Süßmais: 141 kcal, 4,7 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168401 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
