Wissen, was auf dem Teller ist
gelber Süßmais
Kalorien und Nährwerte
gefroren, Körner, vom Kolben geschnitten, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 79 kcal —
- Eiweiß 2.5 g 5%
- Kohlenhydrate 16.3 g 6%
- Fett 0.7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.4 g 9%
- Zucker 3.1 g —
- Natrium 245 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 3.5 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.07 mg 0%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 0.47 mg 3%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 79 mg 6%
- Kalium 233 mg 5%
- Zink 0.63 mg 6%
- Kupfer 0.05 mg 5%
- Mangan 0.15 mg 7%
- Selen 0.7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 2.6 g | 16.3 g | 0.7 g |
| 1 Portion | 165 g | 130 | 4.2 g | 26.9 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 330 g | 261 | 8.4 g | 53.8 g | 2.2 g |
| ½ Portion | 82.5 g | 65 | 2.1 g | 13.5 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 495 g | 391 | 12.6 g | 80.7 g | 3.3 g |
| 4 Portionen | 660 g | 521 | 16.8 g | 107.6 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1.3 g | 8.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 3.8 g | 24.5 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 5.1 g | 32.6 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 6.4 g | 40.8 g | 1.7 g |
Fragen zu gelber Süßmais
Wie viele Kalorien haben 100 g gelber Süßmais?
100 g gelber Süßmais: 79 kcal, 2.6 g Eiweiß, 16.3 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) gelber Süßmais?
1 Portion (165 g) gelber Süßmais: 130 kcal, 4.2 g Eiweiß, 26.9 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) gelber Süßmais?
2 Portionen (330 g) gelber Süßmais: 261 kcal, 8.4 g Eiweiß, 53.8 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82.5 g) gelber Süßmais?
½ Portion (82.5 g) gelber Süßmais: 65 kcal, 2.1 g Eiweiß, 13.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) gelber Süßmais?
3 Portionen (495 g) gelber Süßmais: 391 kcal, 12.6 g Eiweiß, 80.7 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) gelber Süßmais?
4 Portionen (660 g) gelber Süßmais: 521 kcal, 16.8 g Eiweiß, 107.6 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g gelber Süßmais?
50 g gelber Süßmais: 40 kcal, 1.3 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g gelber Süßmais?
150 g gelber Süßmais: 119 kcal, 3.8 g Eiweiß, 24.5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169348 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe