Wissen, was auf dem Teller ist
Ganzes Ei
Kalorien und Nährwerte
pochiert, gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 143 kcal —
- Eiweiß 13 g 25%
- Kohlenhydrate 0,7 g 0%
- Fett 9,5 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 3,1 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 297 mg 13%
- Cholesterin 370 mg 123%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 160 µg 18%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2 µg 10%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 0,06 mg 0%
- Pantothensäure (B5) 1,5 mg 31%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0,71 µg 30%
- Cholin 234 mg 43%
Mineralstoffe
- Calcium 56 mg 4%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 197 mg 16%
- Kalium 138 mg 3%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 30,6 µg 56%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0,7 g | 9,5 g |
| 1 Portion | 50 g | 72 | 6,3 g | 0,4 g | 4,7 g |
| 2 Portionen | 100 g | 143 | 13 g | 0,7 g | 9,5 g |
| ½ Portion | 25 g | 36 | 3,1 g | 0,2 g | 2,4 g |
| 3 Portionen | 150 g | 215 | 19 g | 1,1 g | 14 g |
| 4 Portionen | 200 g | 286 | 25 g | 1,4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1,8 g | 24 g |
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Fragen zu Ganzes Ei
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganzes Ei?
100 g Ganzes Ei: 143 kcal, 13 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (50 g) Ganzes Ei?
1 Portion (50 g) Ganzes Ei: 72 kcal, 6,3 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (100 g) Ganzes Ei?
2 Portionen (100 g) Ganzes Ei: 143 kcal, 13 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (25 g) Ganzes Ei?
½ Portion (25 g) Ganzes Ei: 36 kcal, 3,1 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (150 g) Ganzes Ei?
3 Portionen (150 g) Ganzes Ei: 215 kcal, 19 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (200 g) Ganzes Ei?
4 Portionen (200 g) Ganzes Ei: 286 kcal, 25 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Ganzes Ei?
250 g Ganzes Ei: 358 kcal, 31 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172186 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
