Wissen, was auf dem Teller ist

Ganzes Ei

Kalorien und Nährwerte

pochiert, gekocht

143
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12.5 g
Kohlenh.0.7 g
Fett9.5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 143 kcal —
  • Eiweiß 12.5 g 25%
  • Kohlenhydrate 0.7 g 0%
  • Fett 9.5 g 12%
  • Gesättigte Fettsäuren 3.1 g 16%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0.4 g —
  • Natrium 297 mg 13%
  • Cholesterin 370 mg 123%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 160 µg 18%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 2 µg 10%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 0.3 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0.39 mg 30%
  • Niacin (B3) 0.06 mg 0%
  • Pantothensäure (B5) 1.5 mg 31%
  • Vitamin B6 0.14 mg 8%
  • Folat (B9) 35 µg 9%
  • Vitamin B12 0.71 µg 30%
  • Cholin 234 mg 43%

Mineralstoffe

  • Calcium 56 mg 4%
  • Eisen 1.8 mg 10%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Phosphor 197 mg 16%
  • Kalium 138 mg 3%
  • Zink 1.3 mg 12%
  • Kupfer 0.07 mg 8%
  • Mangan 0.03 mg 1%
  • Selen 30.6 µg 56%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g14312.5 g0.7 g9.5 g
1 Portion50 g726.3 g0.4 g4.7 g
2 Portionen100 g14312.5 g0.7 g9.5 g
½ Portion25 g363.1 g0.2 g2.4 g
3 Portionen150 g21518.8 g1.1 g14.2 g
4 Portionen200 g28625 g1.4 g18.9 g
250 g250 g35831.3 g1.8 g23.7 g

Fragen zu Ganzes Ei

Wie viele Kalorien haben 100 g Ganzes Ei?

100 g Ganzes Ei: 143 kcal, 12.5 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (50 g) Ganzes Ei?

1 Portion (50 g) Ganzes Ei: 72 kcal, 6.3 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (100 g) Ganzes Ei?

2 Portionen (100 g) Ganzes Ei: 143 kcal, 12.5 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (25 g) Ganzes Ei?

½ Portion (25 g) Ganzes Ei: 36 kcal, 3.1 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (150 g) Ganzes Ei?

3 Portionen (150 g) Ganzes Ei: 215 kcal, 18.8 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 14.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (200 g) Ganzes Ei?

4 Portionen (200 g) Ganzes Ei: 286 kcal, 25 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 18.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Ganzes Ei?

250 g Ganzes Ei: 358 kcal, 31.3 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 23.7 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172186 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe