Wissen, was auf dem Teller ist
Ei
Kalorien und Nährwerte
roh, gefroren, pasteurisiert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 147 kcal —
- Eiweiß 12 g 25%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 10 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 3,4 g 17%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 128 mg 6%
- Cholesterin 372 mg 124%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 171 µg 19%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2,6 µg 13%
- Vitamin E 0,72 mg 5%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,52 mg 40%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 1,6 mg 31%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 87 µg 22%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Cholin 268 mg 49%
Mineralstoffe
- Calcium 62 mg 5%
- Eisen 1,7 mg 10%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphor 193 mg 15%
- Kalium 135 mg 3%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 37,2 µg 68%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 12 g | 1 g | 10 g |
| 1 Portion | 28 g | 41 | 3,5 g | 0,3 g | 2,8 g |
| 2 Portionen | 56 g | 82 | 6,9 g | 0,6 g | 5,6 g |
| ½ Portion | 14 g | 21 | 1,7 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 Portionen | 84 g | 123 | 10 g | 0,8 g | 8,4 g |
| 4 Portionen | 112 g | 165 | 14 g | 1,1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,2 g | 0,5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 1,5 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25 g | 2 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 31 g | 2,5 g | 25 g |
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Fragen zu Ei
Wie viele Kalorien haben 100 g Ei?
100 g Ei: 147 kcal, 12 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28 g) Ei?
1 Portion (28 g) Ei: 41 kcal, 3,5 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56 g) Ei?
2 Portionen (56 g) Ei: 82 kcal, 6,9 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14 g) Ei?
½ Portion (14 g) Ei: 21 kcal, 1,7 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (84 g) Ei?
3 Portionen (84 g) Ei: 123 kcal, 10 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (112 g) Ei?
4 Portionen (112 g) Ei: 165 kcal, 14 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ei?
50 g Ei: 74 kcal, 6,2 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ei?
150 g Ei: 221 kcal, 19 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172202 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
