Wissen, was auf dem Teller ist

Pochiertes Ei

Kalorien und Nährwerte

Huhn, gekocht, pochiert

145
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.1 g
Fett10 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 145 kcal —
  • Eiweiß 12 g 24%
  • Kohlenhydrate 1 g 0%
  • Fett 10 g 13%
  • Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0,8 g —
  • Natrium 125 mg 5%
  • Cholesterin 366 mg 122%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 192 µg 21%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 1,4 µg 7%
  • Vitamin E 2,4 mg 16%
  • Vitamin K 0,3 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,42 mg 32%
  • Niacin (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantothensäure (B5) 2,4 mg 49%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 54,2 µg 14%
  • Vitamin B12 1,5 µg 63%
  • Cholin 294 mg 53%

Mineralstoffe

  • Calcium 44,8 mg 3%
  • Eisen 1,4 mg 8%
  • Magnesium 8,7 mg 2%
  • Phosphor 126 mg 10%
  • Kalium 114 mg 2%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Kupfer 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 34,3 µg 62%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g14512 g1 g10 g
50 g50 g735,9 g0,5 g5 g
150 g150 g21818 g1,5 g15 g
200 g200 g29024 g2 g20 g
250 g250 g36330 g2,5 g25 g

Fragen zu Pochiertes Ei

Wie viele Kalorien haben 100 g Pochiertes Ei?

100 g Pochiertes Ei: 145 kcal, 12 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Pochiertes Ei?

50 g Pochiertes Ei: 73 kcal, 5,9 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Pochiertes Ei?

150 g Pochiertes Ei: 218 kcal, 18 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Pochiertes Ei?

200 g Pochiertes Ei: 290 kcal, 24 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Pochiertes Ei?

250 g Pochiertes Ei: 363 kcal, 30 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 132 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe