Wissen, was auf dem Teller ist
Spiegelei
Kalorien und Nährwerte
Huhn, gekocht, gebraten
193
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13 g
Kohlenh.1,1 g
Fett15 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 193 kcal —
- Eiweiß 13 g 26%
- Kohlenhydrate 1,1 g 0%
- Fett 15 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 4 g 20%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 329 mg 14%
- Cholesterin 399 mg 133%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 248 µg 28%
- Vitamin C 0,01 mg 0%
- Vitamin D 2,2 µg 11%
- Vitamin E 3,4 mg 23%
- Vitamin K 4,8 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,51 mg 39%
- Niacin (B3) 0,12 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 2,7 mg 53%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folat (B9) 59,1 µg 15%
- Vitamin B12 1,8 µg 74%
- Cholin 317 mg 58%
Mineralstoffe
- Calcium 49,1 mg 4%
- Eisen 1,2 mg 6%
- Magnesium 9,5 mg 2%
- Phosphor 137 mg 11%
- Kalium 125 mg 3%
- Zink 1,3 mg 11%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 37,3 µg 68%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 13 g | 1,1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6,4 g | 0,6 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 1,7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 26 g | 2,2 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 32 g | 2,8 g | 37 g |
Fragen zu Spiegelei
Wie viele Kalorien haben 100 g Spiegelei?
100 g Spiegelei: 193 kcal, 13 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spiegelei?
50 g Spiegelei: 97 kcal, 6,4 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spiegelei?
150 g Spiegelei: 290 kcal, 19 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spiegelei?
200 g Spiegelei: 386 kcal, 26 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spiegelei?
250 g Spiegelei: 483 kcal, 32 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 129 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe