Wissen, was auf dem Teller ist
Queso fresco
Kalorien und Nährwerte
frisch
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 299 kcal —
- Eiweiß 18.1 g 36%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 23.8 g 31%
- Gesättigte Fettsäuren 12.9 g 65%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 2.3 g —
- Natrium 751 mg 33%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 224 µg 25%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2.7 µg 14%
- Vitamin E 0.37 mg 2%
- Vitamin K 1 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 0.03 mg 0%
- Pantothensäure (B5) 0.36 mg 7%
- Vitamin B6 0.08 mg 4%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 1.7 µg 70%
- Cholin 12.5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 566 mg 44%
- Eisen 0.2 mg 1%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 385 mg 31%
- Kalium 129 mg 3%
- Zink 2.6 mg 23%
- Kupfer 0.03 mg 4%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 19.3 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 18.1 g | 3 g | 23.8 g |
| 1 Portion | 122 g | 365 | 22.1 g | 3.6 g | 29.1 g |
| 2 Portionen | 244 g | 730 | 44.1 g | 7.3 g | 58.1 g |
| ½ Portion | 61 g | 182 | 11 g | 1.8 g | 14.5 g |
| 3 Portionen | 366 g | 1094 | 66.2 g | 10.9 g | 87.2 g |
| 4 Portionen | 488 g | 1459 | 88.3 g | 14.5 g | 116.2 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 9 g | 1.5 g | 11.9 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 27.1 g | 4.5 g | 35.7 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 36.2 g | 6 g | 47.6 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 45.2 g | 7.5 g | 59.6 g |
Fragen zu Queso fresco
Wie viele Kalorien haben 100 g Queso fresco?
100 g Queso fresco: 299 kcal, 18.1 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 23.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (122 g) Queso fresco?
1 Portion (122 g) Queso fresco: 365 kcal, 22.1 g Eiweiß, 3.6 g Kohlenhydrate und 29.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (244 g) Queso fresco?
2 Portionen (244 g) Queso fresco: 730 kcal, 44.1 g Eiweiß, 7.3 g Kohlenhydrate und 58.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (61 g) Queso fresco?
½ Portion (61 g) Queso fresco: 182 kcal, 11 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 14.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (366 g) Queso fresco?
3 Portionen (366 g) Queso fresco: 1094 kcal, 66.2 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 87.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (488 g) Queso fresco?
4 Portionen (488 g) Queso fresco: 1459 kcal, 88.3 g Eiweiß, 14.5 g Kohlenhydrate und 116.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Queso fresco?
50 g Queso fresco: 150 kcal, 9 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 11.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Queso fresco?
150 g Queso fresco: 449 kcal, 27.1 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 35.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172223 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe