Wissen, was auf dem Teller ist
Cotija-Käse
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 366 kcal —
- Eiweiß 20 g 40%
- Kohlenhydrate 4 g 1%
- Fett 30 g 38%
- Gesättigte Fettsäuren 17.5 g 88%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 1400 mg 61%
- Cholesterin 100 mg 33%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 229 µg 25%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.5 µg 3%
- Vitamin E 0.25 mg 2%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.49 mg 37%
- Niacin (B3) 0.11 mg 1%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 2.3 µg 94%
- Cholin 15.4 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 800 mg 62%
- Eisen 0 mg 0%
- Magnesium 38 mg 9%
- Phosphor 729 mg 58%
- Kalium 125 mg 3%
- Zink 3.9 mg 35%
- Kupfer 0.24 mg 26%
- Selen 17.7 µg 32%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 20 g | 4 g | 30 g |
| 1 Portion | 5 g | 18 | 1 g | 0.2 g | 1.5 g |
| 2 Portionen | 10 g | 37 | 2 g | 0.4 g | 3 g |
| ½ Portion | 2.5 g | 9 | 0.5 g | 0.1 g | 0.8 g |
| 3 Portionen | 15 g | 55 | 3 g | 0.6 g | 4.5 g |
| 4 Portionen | 20 g | 73 | 4 g | 0.8 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 10 g | 2 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 30 g | 6 g | 45 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 40 g | 7.9 g | 60 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 50 g | 9.9 g | 75 g |
Fragen zu Cotija-Käse
Wie viele Kalorien haben 100 g Cotija-Käse?
100 g Cotija-Käse: 366 kcal, 20 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (5 g) Cotija-Käse?
1 Portion (5 g) Cotija-Käse: 18 kcal, 1 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (10 g) Cotija-Käse?
2 Portionen (10 g) Cotija-Käse: 37 kcal, 2 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (2.5 g) Cotija-Käse?
½ Portion (2.5 g) Cotija-Käse: 9 kcal, 0.5 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (15 g) Cotija-Käse?
3 Portionen (15 g) Cotija-Käse: 55 kcal, 3 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (20 g) Cotija-Käse?
4 Portionen (20 g) Cotija-Käse: 73 kcal, 4 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Cotija-Käse?
50 g Cotija-Käse: 183 kcal, 10 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Cotija-Käse?
150 g Cotija-Käse: 549 kcal, 30 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170898 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe