Wissen, was auf dem Teller ist
Wachtelei
Kalorien und Nährwerte
ganz, frisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 158 kcal —
- Eiweiß 13.1 g 26%
- Kohlenhydrate 0.4 g 0%
- Fett 11.1 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 3.6 g 18%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0.4 g —
- Natrium 141 mg 6%
- Cholesterin 844 mg 281%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 156 µg 17%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1.4 µg 7%
- Vitamin E 1.1 mg 7%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.79 mg 61%
- Niacin (B3) 0.15 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 1.8 mg 35%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 66 µg 17%
- Vitamin B12 1.6 µg 66%
- Cholin 263 mg 48%
Mineralstoffe
- Calcium 64 mg 5%
- Eisen 3.6 mg 20%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 226 mg 18%
- Kalium 132 mg 3%
- Zink 1.5 mg 13%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selen 32 µg 58%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 13.1 g | 0.4 g | 11.1 g |
| 1 Portion | 9 g | 14 | 1.2 g | 0 g | 1 g |
| 2 Portionen | 18 g | 28 | 2.3 g | 0.1 g | 2 g |
| ½ Portion | 4.5 g | 7 | 0.6 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 Portionen | 27 g | 43 | 3.5 g | 0.1 g | 3 g |
| 4 Portionen | 36 g | 57 | 4.7 g | 0.1 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 6.5 g | 0.2 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 19.6 g | 0.6 g | 16.6 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 26.1 g | 0.8 g | 22.2 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 32.6 g | 1 g | 27.7 g |
Fragen zu Wachtelei
Wie viele Kalorien haben 100 g Wachtelei?
100 g Wachtelei: 158 kcal, 13.1 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 11.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (9 g) Wachtelei?
1 Portion (9 g) Wachtelei: 14 kcal, 1.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (18 g) Wachtelei?
2 Portionen (18 g) Wachtelei: 28 kcal, 2.3 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (4.5 g) Wachtelei?
½ Portion (4.5 g) Wachtelei: 7 kcal, 0.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (27 g) Wachtelei?
3 Portionen (27 g) Wachtelei: 43 kcal, 3.5 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (36 g) Wachtelei?
4 Portionen (36 g) Wachtelei: 57 kcal, 4.7 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wachtelei?
50 g Wachtelei: 79 kcal, 6.5 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wachtelei?
150 g Wachtelei: 237 kcal, 19.6 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 16.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172191 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe