Wissen, was auf dem Teller ist
Wachtel
Kalorien und Nährwerte
gekocht, essbarer Anteil insgesamt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 227 kcal —
- Eiweiß 25 g 50%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 14 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 4 g 20%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 52 mg 2%
- Cholesterin 86 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 70 µg 8%
- Vitamin C 2,3 mg 3%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,7 mg 5%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,22 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 7,9 mg 50%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0,36 µg 15%
- Cholin 65,9 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 4,4 mg 25%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 279 mg 22%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 3,1 mg 28%
- Kupfer 0,59 mg 66%
- Selen 21,8 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 25 g | 0 g | 14 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 64 | 7,1 g | 0 g | 4 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 129 | 14 g | 0 g | 8 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 32 | 3,6 g | 0 g | 2 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 193 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 257 | 29 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 38 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 50 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 63 g | 0 g | 35 g |
Fragen zu Wachtel
Wie viele Kalorien haben 100 g Wachtel?
100 g Wachtel: 227 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Wachtel?
1 Portion (28,4 g) Wachtel: 64 kcal, 7,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Wachtel?
2 Portionen (56,7 g) Wachtel: 129 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Wachtel?
½ Portion (14,2 g) Wachtel: 32 kcal, 3,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Wachtel?
3 Portionen (85,1 g) Wachtel: 193 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Wachtel?
4 Portionen (113,4 g) Wachtel: 257 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wachtel?
50 g Wachtel: 114 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wachtel?
150 g Wachtel: 341 kcal, 38 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169902 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe