Wissen, was auf dem Teller ist
Wachtel
Kalorien und Nährwerte
Fleisch und Haut, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 192 kcal —
- Eiweiß 20 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 3,4 g 17%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterin 76 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 73 µg 8%
- Vitamin C 6,1 mg 7%
- Vitamin D 0,5 µg 3%
- Vitamin E 0,05 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 7,5 mg 47%
- Pantothensäure (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0,43 µg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 4 mg 22%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 275 mg 22%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 2,4 mg 22%
- Kupfer 0,51 mg 56%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 16,6 µg 30%
- Jod 1,5 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 Portion | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 Portionen | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ Portion | 54,5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 Portionen | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 Portionen | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9,8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
Fragen zu Wachtel
Wie viele Kalorien haben 100 g Wachtel?
100 g Wachtel: 192 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (109 g) Wachtel?
1 Portion (109 g) Wachtel: 209 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (218 g) Wachtel?
2 Portionen (218 g) Wachtel: 419 kcal, 43 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (54,5 g) Wachtel?
½ Portion (54,5 g) Wachtel: 105 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (327 g) Wachtel?
3 Portionen (327 g) Wachtel: 628 kcal, 64 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (436 g) Wachtel?
4 Portionen (436 g) Wachtel: 837 kcal, 86 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wachtel?
50 g Wachtel: 96 kcal, 9,8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wachtel?
150 g Wachtel: 288 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172418 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe