Wissen, was auf dem Teller ist
Erdnüsse
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, gekocht, gesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 318 kcal —
- Eiweiß 13.5 g 27%
- Kohlenhydrate 12.5 g 5%
- Fett 22 g 28%
- Gesättigte Fettsäuren 3.1 g 15%
- Ballaststoffe 8.8 g 31%
- Zucker 2.5 g —
- Natrium 751 mg 33%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 4.1 mg 27%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 5.3 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0.82 mg 16%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 75 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32.7 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 55 mg 4%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 102 mg 24%
- Phosphor 198 mg 16%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 1.8 mg 17%
- Kupfer 0.5 mg 55%
- Mangan 1 mg 44%
- Selen 4.4 µg 8%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 13.5 g | 12.5 g | 22 g |
| 1 Portion | 63 g | 200 | 8.5 g | 7.8 g | 13.9 g |
| 2 Portionen | 126 g | 401 | 17 g | 15.7 g | 27.7 g |
| ½ Portion | 31.5 g | 100 | 4.3 g | 3.9 g | 6.9 g |
| 3 Portionen | 189 g | 601 | 25.5 g | 23.5 g | 41.6 g |
| 4 Portionen | 252 g | 801 | 34 g | 31.4 g | 55.5 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.8 g | 6.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20.3 g | 18.7 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 24.9 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 33.8 g | 31.2 g | 55 g |
Fragen zu Erdnüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g Erdnüsse?
100 g Erdnüsse: 318 kcal, 13.5 g Eiweiß, 12.5 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (63 g) Erdnüsse?
1 Portion (63 g) Erdnüsse: 200 kcal, 8.5 g Eiweiß, 7.8 g Kohlenhydrate und 13.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (126 g) Erdnüsse?
2 Portionen (126 g) Erdnüsse: 401 kcal, 17 g Eiweiß, 15.7 g Kohlenhydrate und 27.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (31.5 g) Erdnüsse?
½ Portion (31.5 g) Erdnüsse: 100 kcal, 4.3 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (189 g) Erdnüsse?
3 Portionen (189 g) Erdnüsse: 601 kcal, 25.5 g Eiweiß, 23.5 g Kohlenhydrate und 41.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (252 g) Erdnüsse?
4 Portionen (252 g) Erdnüsse: 801 kcal, 34 g Eiweiß, 31.4 g Kohlenhydrate und 55.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Erdnüsse?
50 g Erdnüsse: 159 kcal, 6.8 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Erdnüsse?
150 g Erdnüsse: 477 kcal, 20.3 g Eiweiß, 18.7 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174260 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe