Wissen, was auf dem Teller ist
spanische Erdnüsse
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 570 kcal —
- Eiweiß 26.1 g 52%
- Kohlenhydrate 6.3 g 2%
- Fett 49.6 g 64%
- Gesättigte Fettsäuren 7.1 g 35%
- Ballaststoffe 9.5 g 34%
- Natrium 22 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 7.8 mg 52%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.68 mg 56%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 10%
- Niacin (B3) 15.9 mg 100%
- Pantothensäure (B5) 1.8 mg 35%
- Vitamin B6 0.35 mg 20%
- Folat (B9) 240 µg 60%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 106 mg 8%
- Eisen 3.9 mg 22%
- Magnesium 188 mg 45%
- Phosphor 388 mg 31%
- Kalium 744 mg 16%
- Zink 2.1 mg 19%
- Kupfer 0.9 mg 100%
- Mangan 2.6 mg 115%
- Selen 7.2 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 570 | 26.2 g | 6.3 g | 49.6 g |
| 1 Portion | 146 g | 832 | 38.2 g | 9.2 g | 72.4 g |
| 2 Portionen | 292 g | 1664 | 76.4 g | 18.5 g | 144.8 g |
| ½ Portion | 73 g | 416 | 19.1 g | 4.6 g | 36.2 g |
| 3 Portionen | 438 g | 2497 | 114.5 g | 27.7 g | 217.2 g |
| 4 Portionen | 584 g | 3329 | 152.7 g | 37 g | 289.7 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 13.1 g | 3.2 g | 24.8 g |
| 150 g | 150 g | 855 | 39.2 g | 9.5 g | 74.4 g |
| 200 g | 200 g | 1140 | 52.3 g | 12.7 g | 99.2 g |
| 250 g | 250 g | 1425 | 65.4 g | 15.8 g | 124 g |
Fragen zu spanische Erdnüsse
Wie viele Kalorien haben 100 g spanische Erdnüsse?
100 g spanische Erdnüsse: 570 kcal, 26.2 g Eiweiß, 6.3 g Kohlenhydrate und 49.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (146 g) spanische Erdnüsse?
1 Portion (146 g) spanische Erdnüsse: 832 kcal, 38.2 g Eiweiß, 9.2 g Kohlenhydrate und 72.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (292 g) spanische Erdnüsse?
2 Portionen (292 g) spanische Erdnüsse: 1664 kcal, 76.4 g Eiweiß, 18.5 g Kohlenhydrate und 144.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (73 g) spanische Erdnüsse?
½ Portion (73 g) spanische Erdnüsse: 416 kcal, 19.1 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 36.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (438 g) spanische Erdnüsse?
3 Portionen (438 g) spanische Erdnüsse: 2497 kcal, 114.5 g Eiweiß, 27.7 g Kohlenhydrate und 217.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (584 g) spanische Erdnüsse?
4 Portionen (584 g) spanische Erdnüsse: 3329 kcal, 152.7 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 289.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g spanische Erdnüsse?
50 g spanische Erdnüsse: 285 kcal, 13.1 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 24.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g spanische Erdnüsse?
150 g spanische Erdnüsse: 855 kcal, 39.2 g Eiweiß, 9.5 g Kohlenhydrate und 74.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174263 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe