Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 8,9 g 18%
- Kohlenhydrate 20 g 7%
- Fett 2,6 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
- Ballaststoffe 7,6 g 27%
- Zucker 4,8 g —
- Natrium 243 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,53 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 42,8 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 49 mg 4%
- Eisen 2,9 mg 16%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 168 mg 13%
- Kalium 291 mg 6%
- Zink 1,5 mg 14%
- Kupfer 0,35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 Portion | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 Portionen | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ Portion | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 Portionen | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 Portionen | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
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Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 164 kcal, 8,9 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (164 g) Kichererbsen?
1 Portion (164 g) Kichererbsen: 269 kcal, 15 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (328 g) Kichererbsen?
2 Portionen (328 g) Kichererbsen: 538 kcal, 29 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82 g) Kichererbsen?
½ Portion (82 g) Kichererbsen: 134 kcal, 7,3 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (492 g) Kichererbsen?
3 Portionen (492 g) Kichererbsen: 807 kcal, 44 g Eiweiß, 98 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (656 g) Kichererbsen?
4 Portionen (656 g) Kichererbsen: 1076 kcal, 58 g Eiweiß, 130 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 82 kcal, 4,4 g Eiweiß, 9,9 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 246 kcal, 13 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173799 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
