Wissen, was auf dem Teller ist
Maniok
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 160 kcal —
- Eiweiß 1,4 g 3%
- Kohlenhydrate 36 g 13%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,8 g 6%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 20,6 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,19 mg 1%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,85 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 27 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23,7 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 16 mg 1%
- Eisen 0,27 mg 2%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 27 mg 2%
- Kalium 271 mg 6%
- Zink 0,34 mg 3%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,38 mg 17%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 1,4 g | 36 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 206 g | 330 | 2,8 g | 75 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 412 g | 659 | 5,6 g | 149 g | 1,2 g |
| ½ Portion | 103 g | 165 | 1,4 g | 37 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 618 g | 989 | 8,4 g | 224 g | 1,7 g |
| 4 Portionen | 824 g | 1318 | 11 g | 299 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0,7 g | 18 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 2 g | 54 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 2,7 g | 73 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 3,4 g | 91 g | 0,7 g |
Fragen zu Maniok
Wie viele Kalorien haben 100 g Maniok?
100 g Maniok: 160 kcal, 1,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (206 g) Maniok?
1 Portion (206 g) Maniok: 330 kcal, 2,8 g Eiweiß, 75 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (412 g) Maniok?
2 Portionen (412 g) Maniok: 659 kcal, 5,6 g Eiweiß, 149 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (103 g) Maniok?
½ Portion (103 g) Maniok: 165 kcal, 1,4 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (618 g) Maniok?
3 Portionen (618 g) Maniok: 989 kcal, 8,4 g Eiweiß, 224 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (824 g) Maniok?
4 Portionen (824 g) Maniok: 1318 kcal, 11 g Eiweiß, 299 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Maniok?
50 g Maniok: 80 kcal, 0,7 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Maniok?
150 g Maniok: 240 kcal, 2 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169985 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe