Zistite, čo máte na tanieri

Špenát

Kalórie a výživové údaje

konzervované

21
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,7 g
Sacharidy0,5 g
Tuky0,5 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 21 kcal —
  • Bielkoviny 2,7 g 5%
  • Sacharidy 0,5 g 0%
  • Tuky 0,5 g 1%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2 g 7%
  • Cukry 0,4 g —
  • Sodík 27 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 417 µg 46%
  • Vitamín C 14 mg 16%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 1,4 mg 9%
  • Vitamín K 360 µg 300%
  • Tiamín (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavín (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacín (B3) 0,3 mg 2%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamín B6 0,07 mg 4%
  • Biotín (B7) 1 µg 3%
  • Folát (B9) 91 µg 23%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 18,4 mg 3%

Minerály

  • Vápnik 225 mg 17%
  • Železo 1 mg 6%
  • Horčík 63 mg 15%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Draslík 346 mg 7%
  • Zinok 0,41 mg 4%
  • Meď 0,1 mg 11%
  • Mangán 0,35 mg 15%
  • Selén 0,1 µg 0%
  • Jód 2,2 µg 1%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g212,7 g0,5 g0,5 g
50 g50 g111,4 g0,2 g0,3 g
150 g150 g324,1 g0,7 g0,8 g
200 g200 g435,4 g1 g1 g
250 g250 g536,8 g1,2 g1,3 g

Otázky o potravine Špenát

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 100 g?

Špenát: 100 g obsahuje 21 kcal, 2,7 g bielkovín, 0,5 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 50 g?

Špenát: 50 g obsahuje 11 kcal, 1,4 g bielkovín, 0,2 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 150 g?

Špenát: 150 g obsahuje 32 kcal, 4,1 g bielkovín, 0,7 g sacharidov a 0,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 200 g?

Špenát: 200 g obsahuje 43 kcal, 5,4 g bielkovín, 1 g sacharidov a 1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špenát v množstve 250 g?

Špenát: 250 g obsahuje 53 kcal, 6,8 g bielkovín, 1,2 g sacharidov a 1,3 g tukov.

Zdroj: Frida (Denmark) 958 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny