Zistite, čo máte na tanieri
Špargľa
Kalórie a výživové údaje
varená, bez oleja, so soľou
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 24 kcal —
- Bielkoviny 2,4 g 5%
- Sacharidy 2,1 g 1%
- Tuky 0,2 g 0%
- Vláknina 2 g 7%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Podobné potraviny
- Biela špargľasurové24 kcal / 100 g
- Mrazená špargľauvarená, varená, scedená, so solou18 kcal / 100 g
- Zelená špargľavarené27 kcal / 100 g
- Divá špargľasurový40 kcal / 100 g
- Konzervovaná špargľabez prídavku soli, tuhý podiel a tekutina15 kcal / 100 g
- Artičokyvarené, scedené, bez oleja, so solou51 kcal / 100 g
- Špargľový šalátvarený, s octovou marinádou85 kcal / 100 g
- Zeleninavarené, so soľou42 kcal / 100 g
- Špenátvarený, scedený, bez oleja, nesolený20 kcal / 100 g
- Zelervarený, odkvapkaný, bez oleja, so soľou19 kcal / 100 g
Otázky o potravine Špargľa
Ako dlho sa varí špargľa?
Tenké výhonky var 3–4 minúty, hrubšie 5–7 minút v mierne osolenej vode; hotové majú zmäknúť, ale zostať pevné. Ak ich po uvarení hneď ponoríš do studenej vody, zachovajú si farbu a nebudú sa ďalej variť.
Treba špargľu pred varením ošúpať?
Zelenú špargľu zvyčajne stačí umyť a odlomiť alebo odrezať zdrevnatený koniec. Bielu ošúp škrabkou od hlavičky smerom nadol, pretože jej šupka býva vláknitá; hlavičku nechaj neporušenú.
Ako upiecť špargľu v rúre?
Výhonky rozlož na plech, pokvapkaj olejom a peč pri 200 °C približne 12–15 minút, podľa hrúbky. Sú hotové, keď sa dajú ľahko prepichnúť vidličkou a špičky začínajú hnednúť.
Ako spoznám čerstvú špargľu pri nákupe?
Vyber si pevné, hladké výhonky s uzavretými, sviežo vyzerajúcimi hlavičkami. Zvädnuté konce a mäkké alebo rozstrapkané hlavičky naznačujú, že špargľa už nie je čerstvá.
Ako skladovať špargľu, aby nezvädla?
Konce zabaľ do mierne navlhčenej papierovej utierky a špargľu ulož do chladničky. Ešte lepšie je postaviť zväzok koncami do nádoby s trochou vody a voľne prikryť; spotrebuj ju čo najskôr.
Do akých jedál sa hodí špargľa?
Výborne chutí v rizote, cestovinách, omelete aj slanom koláči. Uvarenú alebo krátko opečenú ju môžeš podať s vajíčkom namäkko, citrónom a trochou masla.
Aký je rozdiel medzi zelenou a bielou špargľou?
Zelená rastie na svetle, preto má výraznejšiu rastlinnú chuť a zvyčajne sa nemusí šúpať. Biela sa pestuje zakrytá pred svetlom, chutí jemnejšie a pred varením ju treba ošúpať.
Zdroj: tbca BRC0922B · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny