Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 24 kcal —
  • Bielkoviny 2,4 g 5%
  • Sacharidy 2,1 g 1%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Vláknina 2 g 7%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g242,4 g2,1 g0,2 g
50 g50 g121,2 g1,1 g0,1 g
150 g150 g363,6 g3,2 g0,3 g
200 g200 g484,8 g4,2 g0,4 g
250 g250 g606 g5,3 g0,6 g

Otázky o potravine Špargľa

Ako dlho sa varí špargľa?

Tenké výhonky var 3–4 minúty, hrubšie 5–7 minút v mierne osolenej vode; hotové majú zmäknúť, ale zostať pevné. Ak ich po uvarení hneď ponoríš do studenej vody, zachovajú si farbu a nebudú sa ďalej variť.

Treba špargľu pred varením ošúpať?

Zelenú špargľu zvyčajne stačí umyť a odlomiť alebo odrezať zdrevnatený koniec. Bielu ošúp škrabkou od hlavičky smerom nadol, pretože jej šupka býva vláknitá; hlavičku nechaj neporušenú.

Ako upiecť špargľu v rúre?

Výhonky rozlož na plech, pokvapkaj olejom a peč pri 200 °C približne 12–15 minút, podľa hrúbky. Sú hotové, keď sa dajú ľahko prepichnúť vidličkou a špičky začínajú hnednúť.

Ako spoznám čerstvú špargľu pri nákupe?

Vyber si pevné, hladké výhonky s uzavretými, sviežo vyzerajúcimi hlavičkami. Zvädnuté konce a mäkké alebo rozstrapkané hlavičky naznačujú, že špargľa už nie je čerstvá.

Ako skladovať špargľu, aby nezvädla?

Konce zabaľ do mierne navlhčenej papierovej utierky a špargľu ulož do chladničky. Ešte lepšie je postaviť zväzok koncami do nádoby s trochou vody a voľne prikryť; spotrebuj ju čo najskôr.

Do akých jedál sa hodí špargľa?

Výborne chutí v rizote, cestovinách, omelete aj slanom koláči. Uvarenú alebo krátko opečenú ju môžeš podať s vajíčkom namäkko, citrónom a trochou masla.

Aký je rozdiel medzi zelenou a bielou špargľou?

Zelená rastie na svetle, preto má výraznejšiu rastlinnú chuť a zvyčajne sa nemusí šúpať. Biela sa pestuje zakrytá pred svetlom, chutí jemnejšie a pred varením ju treba ošúpať.

Zdroj: tbca BRC0922B · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny