Zistite, čo máte na tanieri

Špargľa

Kalórie a výživové údaje

pečená na repkovom oleji

35
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny3,5 g
Sacharidy2 g
Tuky1,5 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 35 kcal —
  • Bielkoviny 3,5 g 7%
  • Sacharidy 2 g 1%
  • Tuky 1,5 g 2%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 1%
  • Vláknina 1,6 g 6%
  • Cukry 2 g —
  • Sodík 4 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 39 µg 4%
  • Vitamín C 10 mg 11%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 1,7 mg 11%
  • Tiamín (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavín (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacín (B3) 1,8 mg 11%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,39 mg 8%
  • Vitamín B6 0,18 mg 11%
  • Biotín (B7) 0,3 µg 1%
  • Folát (B9) 123 µg 31%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 28 mg 2%
  • Železo 0,6 mg 3%
  • Horčík 15 mg 4%
  • Fosfor 79 mg 6%
  • Draslík 342 mg 7%
  • Zinok 0,6 mg 5%
  • Meď 0,14 mg 16%
  • Mangán 0,16 mg 7%
  • Selén 11 µg 20%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g353,5 g2 g1,5 g
50 g50 g181,8 g1 g0,8 g
150 g150 g535,3 g3 g2,3 g
200 g200 g707 g4 g3 g
250 g250 g888,8 g5 g3,8 g

Otázky o potravine Špargľa

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 100 g?

Špargľa: 100 g obsahuje 35 kcal, 3,5 g bielkovín, 2 g sacharidov a 1,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 50 g?

Špargľa: 50 g obsahuje 18 kcal, 1,8 g bielkovín, 1 g sacharidov a 0,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 150 g?

Špargľa: 150 g obsahuje 53 kcal, 5,3 g bielkovín, 3 g sacharidov a 2,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 200 g?

Špargľa: 200 g obsahuje 70 kcal, 7 g bielkovín, 4 g sacharidov a 3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Špargľa v množstve 250 g?

Špargľa: 250 g obsahuje 88 kcal, 8,8 g bielkovín, 5 g sacharidov a 3,8 g tukov.

Zdroj: CoFID (UK) 13-640 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny