Zistite, čo máte na tanieri

Smrž

Kalórie a výživové údaje

surové

31
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny3,1 g
Sacharidy2,3 g
Tuky0,6 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 31 kcal —
  • Bielkoviny 3,1 g 6%
  • Sacharidy 2,3 g 1%
  • Tuky 0,6 g 1%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,8 g 10%
  • Cukry 0,6 g —
  • Sodík 21 mg 1%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0%
  • Vitamín D 5,1 µg 26%
  • Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavín (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacín (B3) 2,3 mg 14%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,44 mg 9%
  • Vitamín B6 0,14 mg 8%
  • Folát (B9) 9 µg 2%

Minerály

  • Vápnik 43 mg 3%
  • Železo 12,2 mg 68%
  • Horčík 19 mg 5%
  • Fosfor 194 mg 16%
  • Draslík 411 mg 9%
  • Zinok 2 mg 18%
  • Meď 0,63 mg 69%
  • Mangán 0,59 mg 26%
  • Selén 2,2 µg 4%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g313,1 g2,3 g0,6 g
50 g50 g161,6 g1,2 g0,3 g
150 g150 g474,7 g3,5 g0,9 g
200 g200 g626,2 g4,6 g1,1 g
250 g250 g787,8 g5,8 g1,4 g

Otázky o potravine Smrž

Koľko kalórií obsahuje Smrž v množstve 100 g?

Smrž: 100 g obsahuje 31 kcal, 3,1 g bielkovín, 2,3 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Smrž v množstve 50 g?

Smrž: 50 g obsahuje 16 kcal, 1,6 g bielkovín, 1,2 g sacharidov a 0,3 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Smrž v množstve 150 g?

Smrž: 150 g obsahuje 47 kcal, 4,7 g bielkovín, 3,5 g sacharidov a 0,9 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Smrž v množstve 200 g?

Smrž: 200 g obsahuje 62 kcal, 6,2 g bielkovín, 4,6 g sacharidov a 1,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Smrž v množstve 250 g?

Smrž: 250 g obsahuje 78 kcal, 7,8 g bielkovín, 5,8 g sacharidov a 1,4 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 6929 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny