Zistite, čo máte na tanieri
Liči
Kalórie a výživové údaje
surové, iba dužina
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 58 kcal —
- Bielkoviny 0,9 g 2%
- Sacharidy 14 g 5%
- Tuky 0,1 g 0%
- Cukry 14 g —
- Sodík 1 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 45 mg 50%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavín (B2) 0,06 mg 5%
- Niacín (B3) 0,5 mg 3%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 6 mg 0%
- Železo 0,5 mg 3%
- Horčík 9 mg 2%
- Fosfor 30 mg 2%
- Draslík 160 mg 3%
- Zinok 0,3 mg 3%
- Meď 0,15 mg 17%
- Mangán 0,1 mg 4%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 1,4 g | 22 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 1,8 g | 29 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 2,3 g | 36 g | 0,3 g |
Podobné potraviny
- Sušené líčisušené277 kcal / 100 g
- Dužina ličičerstvá77 kcal / 100 g
- Dužina lyčibez šupky, odkôstkované, v ľahkom sirupe, konzervované, scedené63 kcal / 100 g
- Broskynesurové, dužina a šupka33 kcal / 100 g
- Čerešňadužina a šupka, surová63 kcal / 100 g
- Sušené lyči277 kcal / 100 g
- Ananáslen dužina, surové45 kcal / 100 g
- Rambutaniba dužina69 kcal / 100 g
- Citrónolúpané, len dužina14 kcal / 100 g
- Meruňkysurové, dužina a šupka31 kcal / 100 g
Otázky o potravine Liči
Ako spoznáš zrelé liči pri kúpe?
Vyber plody s neporušenou šupkou, ktoré voňajú sladko a pri jemnom stlačení nie sú kašovité. Farba môže byť ružová až červená; hnedastá šupka často znamená, že plod vysychá, nie nevyhnutne že je pokazený.
Ako sa liči šúpe a je sa?
Šupku narež nechtom alebo ju stlač pri stopke a odlúpni. Priesvitnú dužinu zjedz, ale tvrdú hnedú kôstku vypľuj — neje sa.
Ako dlho vydrží čerstvé liči a kam ho uložiť?
Nešúpané liči odlož do chladničky, ideálne do perforovaného vrecka, aby sa nezaparilo; zvyčajne vydrží približne týždeň. Ošúpané plody daj do uzavretej nádoby a zjedz ich čo najskôr.
Do akých jedál sa hodí liči?
Ošúpané liči pridaj do ovocného šalátu, sorbetu alebo dezertu s kokosom. Dobre sa spája aj s limetkou a mätou v nápojoch; v slaných jedlách ho môžeš podávať s krevetami alebo pikantnou omáčkou.
Čím môžeš v recepte nahradiť liči?
Najbližšou náhradou je rambutan: po olúpaní má podobnú šťavnatú, sladkú dužinu aj kôstku uprostred. Do ovocného šalátu sa hodia aj kúsky broskyne, no budú menej kvetinovo voňavé.
Je liči dobrým zdrojom vitamínu C?
Áno, liči je zdrojom vitamínu C: v 100 g je ho 45 mg. Obsahuje aj meď, ktorá je v 100 g zastúpená množstvom 0,15 mg.
Môžu malé deti jesť liči?
Môžu, ak odstrániš šupku aj kôstku a dužinu nakrájaš na malé kúsky; celá hladká dužina môže predstavovať riziko zadusenia. Dieťa pri jedení vždy sleduj.
Zdroj: CoFID (UK) 14-142 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
