Zistite, čo máte na tanieri
Sušené líči
Kalórie a výživové údaje
sušené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 277 kcal —
- Bielkoviny 3,8 g 8%
- Sacharidy 66 g 24%
- Tuky 1,2 g 2%
- Nasýtené tuky 0,3 g 1%
- Vláknina 4,6 g 16%
- Cukry 66 g —
- Sodík 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 183 mg 203%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,31 mg 2%
- Vitamín K 1,6 µg 1%
- Tiamín (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavín (B2) 0,57 mg 44%
- Niacín (B3) 3,1 mg 19%
- Vitamín B6 0,09 mg 5%
- Folát (B9) 12 µg 3%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 12,7 mg 2%
Minerály
- Vápnik 33 mg 3%
- Železo 1,7 mg 9%
- Horčík 42 mg 10%
- Fosfor 181 mg 14%
- Draslík 1110 mg 24%
- Zinok 0,28 mg 3%
- Meď 0,63 mg 70%
- Mangán 0,23 mg 10%
- Selén 1,3 µg 2%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 3,8 g | 66 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 1,9 g | 33 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 5,7 g | 99 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 7,6 g | 132 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 9,5 g | 165 g | 3 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Sušené líči
Ako pripraviť sušené líči, aby zmäklo?
Zalej ho teplou vodou a nechaj postáť približne 20 až 30 minút. Zmäknuté plody môžeš pridať do jedla; vodu z namáčania použi do čaju alebo dezertu.
Do akých jedál sa hodí sušené líči?
Pridaj ho do ryžovej kaše, ovocného kompótu alebo sladkej polievky s kokosovým mliekom. Dobre ladí aj so zázvorom, kokosom a jemným zeleným čajom.
Ako skladovať sušené líči po otvorení?
Presyp ho do dobre uzatvárateľnej nádoby a odlož na suché, chladné miesto mimo slnka. Ak plody navlhnú alebo získajú zatuchnutý pach, nejedz ich.
Čím nahradiť sušené líči v recepte?
Najbližšou náhradou je sušený longan: má podobnú sladkú chuť a tiež sa dá pred použitím namočiť. Na sto gramov má sušený longan 286 kcal a sušené líči 277 kcal.
Koľko sušeného líči si dať ako porciu?
Začni malou hrsťou, približne 20 až 30 g; sušené ovocie je koncentrovanejšie než čerstvé. Takáto porcia má 69 kcal.
Ako vybrať sušené líči bez pridaného cukru?
Pozri zloženie a hľadaj líči bez cukru či sirupu medzi prísadami. Plody by mali voňať ovocne a byť suché, nie lepkavo mokré.
Zdroj: Canadian Nutrient File 1597 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
