Zistite, čo máte na tanieri
Kustovnica čínska
Kalórie a výživové údaje
sušené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 349 kcal —
- Bielkoviny 14 g 29%
- Sacharidy 64 g 23%
- Tuky 0,4 g 1%
- Nasýtené tuky 0 g 0%
- Vláknina 13 g 46%
- Cukry 46 g —
- Sodík 298 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín C 48,4 mg 54%
Minerály
- Vápnik 190 mg 15%
- Železo 6,8 mg 38%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 14 g | 64 g | 0,4 g |
| 1 porcia | 28 g | 98 | 4 g | 18 g | 0,1 g |
| 2 porcie | 56 g | 195 | 8 g | 36 g | 0,2 g |
| ½ porcie | 14 g | 49 | 2 g | 9 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 84 g | 293 | 12 g | 54 g | 0,3 g |
| 4 porcie | 112 g | 391 | 16 g | 72 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 7,1 g | 32 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 21 g | 96 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 29 g | 128 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 36 g | 160 g | 1 g |
Podobné potraviny
- Sušené čučoriedkysladené317 kcal / 100 g
- Sušené lyči277 kcal / 100 g
- Čučoriedkysušené303 kcal / 100 g
- Orechy sušené ovocie a bobuľové ovocie504 kcal / 100 g
- Zmes lesného ovociasušené245 kcal / 100 g
- Šťava z kustovnice čínskejkomerčná52 kcal / 100 g
- Čínska datulasušené281 kcal / 100 g
- Sušená marhuľasušená252 kcal / 100 g
Otázky o potravine Kustovnica čínska
Treba kustovnicu čínsku pred jedením namočiť?
Nie, sušené plody môžeš jesť rovno. Ak ich chceš mäkšie, zalej ich teplou vodou na 10 až 15 minút; vodu potom môžeš pridať do čaju alebo kaše.
Ako pridať kustovnicu čínsku do ovsenej kaše?
Prisyp ju do kaše počas posledných 5 minút varenia, aby zmäkla, ale nerozvarila sa. Na studenú kašu ju najprv na 10 minút namoč.
Ako skladovať sušenú kustovnicu čínsku?
Ulož ju do dobre uzavretej nádoby na suché, tmavé a chladné miesto. Po otvorení obalu ju chráň pred vlhkosťou, aby plody nezmäkli ani nesplesniveli.
S čím sa kustovnica čínska dobre kombinuje?
Jej sladkokyslá chuť sa hodí do ovsenej kaše, müsli, jogurtu aj orechových zmesí. V čínskej kuchyni sa plody pridávajú aj do polievok a bylinných čajov.
Čím nahradiť kustovnicu čínsku v recepte?
Do kaše alebo müsli použi sušené brusnice, hrozienka či nasekané sušené marhule. Brusnice sú kyslejšie, preto ich môžeš spojiť s niekoľkými hrozienkami.
Sú kustovnice čínske čerstvé alebo sušené?
Predávajú sa čerstvé aj sušené, no bežnejšie sú sušené plody. Sušením stratia vodu, preto sú menšie, mäkko žuvateľné a chuťovo sladšie koncentrované.
Koľko kustovnice čínskej si dať do kaše alebo jogurtu?
Na jednu porciu skús jednu až dve polievkové lyžice, približne 28 g; taká porcia má 98 kcal. Plody sú výrazne sladké, preto začni menším množstvom, ak ich pridávaš k sladkému müsli.
Zdroj: USDA FoodData Central 173032 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
