Zistite, čo máte na tanieri
Grécky jogurt vanilkový
Kalórie a výživové údaje
grécky, odtučnený
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 78 kcal —
- Bielkoviny 8,6 g 17%
- Sacharidy 9,9 g 4%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasýtené tuky 0,1 g 1%
- Vláknina 0,5 g 2%
- Cukry 9,5 g —
- Sodík 34 mg 1%
- Cholesterol 3 mg 1%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 0 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0,9 µg 5%
- Vitamín E 0,02 mg 0%
- Vitamín K 0,1 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavín (B2) 0,24 mg 18%
- Niacín (B3) 0,2 mg 1%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamín B6 0,05 mg 3%
- Folát (B9) 11 µg 3%
- Vitamín B12 0,64 µg 27%
- Cholín 15,2 mg 3%
Minerály
- Vápnik 99 mg 8%
- Železo 0,04 mg 0%
- Horčík 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Draslík 123 mg 3%
- Zinok 0,46 mg 4%
- Meď 0,02 mg 2%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Selén 9,7 µg 18%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 porcia | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 porcie | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ porcie | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 porcie | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 porcie | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Podobné potraviny
- Grécky jogurt vanilkový Chobanigrécky, odtučnený71 kcal / 100 g
- Grécky jogurt vanilkový Dannon Oikosgrécky, odtučnený85 kcal / 100 g
- Vanilkový jogurtnízkotučný85 kcal / 100 g
- Jogurt gréckeho typubez tuku, 0-0,5 % tuku, s vanilkovou príchuťou79 kcal / 100 g
- Odtučnený vanilkový jogurtodtučnený
- Bielý grécky jogurtgrécky, odtučnený59 kcal / 100 g
- Jahodový grécky jogurtgrécky, odtučnený82 kcal / 100 g
- Sójový jogurt s vanilkovou príchuťousójový, s vanilkovou príchuťou86 kcal / 100 g
- Grécky jogurt bielyštýl133 kcal / 100 g
- Kozí jogurt vanilkový104 kcal / 100 g
Otázky o potravine Grécky jogurt vanilkový
Koľko vanilkového gréckeho jogurtu si dať na raňajky?
Jedna tégliková porcia má zvyčajne 150 g. Dodá 117 kcal a 13 g bielkovín; s ovocím a ovsenými vločkami z nej pripravíš sýtejšie raňajky.
S čím si dať vanilkový grécky jogurt?
Výborne sa hodí k čerstvým bobuľovým plodom, banánu, ovseným vločkám či nasekaným orechom. Môžeš ho použiť aj do smoothie alebo ako krémovú vrstvu do dezertu s ovocím a piškótami.
Dá sa vanilkový grécky jogurt použiť do pečenia?
Áno, pridaj ho do cesta na muffiny, lievance alebo bábovku, kde pomôže udržať cesto vláčne. Keď ním nahrádzaš biely jogurt, počítaj s vanilkovou chuťou a sladkosťou; množstvo cukru v recepte preto môžeš znížiť.
Ako dlho vydrží vanilkový grécky jogurt po otvorení?
Po otvorení ho ulož prikrytý do chladničky a naberaj čistou lyžicou. Zjedz ho v priebehu niekoľkých dní a ak zmenil vôňu, vzhľad alebo chuť, vyhoď ho.
Môžem vanilkový grécky jogurt zamraziť?
Môžeš, ale po rozmrazení býva zrnitý a môže sa oddeliť tekutina. Lepšie sa potom hodí do smoothie alebo pečenia než na jedenie samotný; po rozmrazení ho premiešaj.
Čím nahradiť vanilkový grécky jogurt v recepte?
V dezertoch ho nahraď bielym gréckym jogurtom a pridaj vanilku; ak treba, doslaď podľa receptu. Do smoothie môžeš použiť aj hustý vanilkový jogurt, výsledok však bude redší.
Má vanilkový grécky jogurt viac bielkovín než obyčajný vanilkový jogurt?
Áno. Vanilkový grécky jogurt má 8,6 g bielkovín na 100 g, kým obyčajný vanilkový jogurt ich má 2,94 g na 100 g.
Zdroj: USDA FoodData Central 170902 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
