Zistite, čo máte na tanieri
Cestovinový šalát
Kalórie a výživové údaje
s vajcom
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 215 kcal —
- Bielkoviny 5,2 g 10%
- Sacharidy 21 g 8%
- Tuky 11 g 15%
- Nasýtené tuky 2 g 10%
- Vláknina 1,3 g 5%
- Cukry 1,8 g —
- Sodík 197 mg 9%
- Cholesterol 39 mg 13%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 18 µg 2%
- Vitamín C 1,6 mg 2%
- Vitamín D 0,2 µg 1%
- Vitamín E 0,6 mg 4%
- Vitamín K 25,2 µg 21%
- Tiamín (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavín (B2) 0,14 mg 11%
- Niacín (B3) 1,2 mg 7%
- Vitamín B6 0,05 mg 3%
- Folát (B9) 55 µg 14%
- Vitamín B12 0,12 µg 5%
- Cholín 35,7 mg 6%
Minerály
- Vápnik 12 mg 1%
- Železo 1 mg 6%
- Horčík 14 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Draslík 56 mg 1%
- Zinok 0,47 mg 4%
- Meď 0,08 mg 8%
- Selén 20,7 µg 38%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 5,2 g | 21 g | 11 g |
| 1 porcia | 204 g | 439 | 11 g | 43 g | 23 g |
| 2 porcie | 408 g | 877 | 21 g | 87 g | 47 g |
| ½ porcie | 102 g | 219 | 5,3 g | 22 g | 12 g |
| 3 porcie | 612 g | 1316 | 32 g | 130 g | 70 g |
| 4 porcie | 816 g | 1754 | 42 g | 173 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 2,6 g | 11 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 7,8 g | 32 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 10 g | 43 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 13 g | 53 g | 29 g |
Podobné potraviny
- Cestovinový šalát s tuniakom200 kcal / 100 g
- Cestovinový šalát so zeleninoupripravené s talianskym dresingom, domáce132 kcal / 100 g
- Vegetariánsky cestovinový šaláts omáčkou119 kcal / 100 g
- Cestovinový šalát s kuracím mäsom vajcom syrom a surovou zeleninous omáčkou, predbalené167 kcal / 100 g
- Šalát z vaječných cestovínvýrazná, s majonézou zriedenou jogurtom141 kcal / 100 g
- Zemiakový šaláts vajcom157 kcal / 100 g
- Vaječné cestovinyčerstvé, surové282 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Zemiakový šalát s vajcom157 kcal / 100 g
- Šalát z pšeničných cestovíns majonézou, solený178 kcal / 100 g
Otázky o potravine Cestovinový šalát
Ako uvariť cestoviny, aby sa v cestovinovom šaláte nezlepili?
Uvar ich v dobre osolenej vode al dente, zvyčajne o minútu kratšie, než uvádza obal. Po scedení ich krátko prepláchni studenou vodou, nechaj dobre odkvapkať a premiešaj s trochou zálievky.
Kedy pridať zálievku do cestovinového šalátu?
Časť zálievky vmiešaj do ešte mierne teplých cestovín, aby ju nasiakli; zvyšok pridaj až po vychladnutí. Majonézovú zálievku vmiešaj až do studených cestovín.
Ako dlho vydrží cestovinový šalát v chladničke?
Ulož ho do uzavretej nádoby a spotrebuj do troch dní. Ak obsahuje majonézu, tuniaka, vajcia alebo mäso, nenechávaj ho pri izbovej teplote dlhšie než dve hodiny.
Čo sa hodí do cestovinového šalátu?
Skús cherry paradajky, uhorku, papriku a olivy s bylinkovou zálievkou; sýtejšiu verziu priprav s tuniakom, vajcom alebo syrom. Krátke tvary, napríklad fusilli či penne, dobre zachytia kúsky zeleniny aj dresing.
Môžem si cestovinový šalát pripraviť deň vopred?
Áno. Cestoviny premiešaj len s časťou zálievky a ostatné suroviny pridaj v deň podávania; listovú zeleninu a chrumkavú zeleninu vmiešaj až tesne pred jedlom.
Koľko cestovinového šalátu tvorí bežnú porciu?
Bežná porcia je približne 200 g; ako hlavné jedlo môže byť väčšia, najmä ak šalát obsahuje málo bielkovinových surovín. Porcia 204 g má 439 kcal.
Je cestovinový šalát s tuniakom sýtejší než bežný cestovinový šalát?
Má viac bielkovín: približne 6,7 g na 100 g oproti 5,2 g v cestovinovom šaláte. Tuniaka pridaj až po vychladnutí cestovín, aby sa zbytočne nerozpadol.
Čím nahradiť cestoviny v cestovinovom šaláte?
Ak chceš podobný studený šalát bez cestovín, použi uvarené zemiaky; zemiakový šalát má 157 kcal na 100 g. Na ľahšiu zeleninovú alternatívu sa hodí šalát z čerstvej zeleniny s fazuľou alebo cícerom.
Zdroj: FNDDS (USDA) 58148120 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
