Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Yogurt granola
Kalori & fakta pemakanan
dengan topping granola/bijirin rangup
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 121 kcal —
- Protein 5 g 10%
- Karbohidrat 19 g 7%
- Lemak 2.9 g 4%
- Lemak tepu 1.5 g 7%
- Serat 0.2 g 1%
- Gula 14 g —
- Natrium 40 mg 2%
- Kolesterol 10 mg 3%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0.25 µg 10%
Mineral
- Kalsium 149 mg 11%
- Zat besi 0.57 mg 3%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosforus 136 mg 11%
- Kalium 187 mg 4%
- Zink 0.74 mg 7%
- Kuprum 0.05 mg 5%
- Mangan 0.21 mg 9%
- Selenium 6 µg 11%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2.5 g | 9.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7.5 g | 29 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7.3 g |
Makanan serupa
- Bubur oat dengan yogurt granola dan beridari kafe atau kedai roti144 kcal / 100 g
- Yogurt asli dengan granola128 kcal / 100 g
- Yogurt dengan coulis dan granoladari kafe/kedai roti157 kcal / 100 g
- Granola rangupdimaniskan, dengan yogurt 3.5% lemak dan campuran buah123 kcal / 100 g
- Parfait yogurtdengan buah dan granola, yogurt kurang lemak84 kcal / 100 g
- Muesli rangupdimaniskan, dengan susu 3.5% lemak dan campuran buah154 kcal / 100 g
- Bijirin granolabuatan sendiri, sedia dimakan490 kcal / 100 g
- Parfait yogurt buah dan granolarendah lemak84 kcal / 100 g
- Muesli manis dengan yogurt3.5% lemak, campuran buah125 kcal / 100 g
- Granolasedia untuk dimakan, buatan sendiri489 kcal / 100 g
Soalan tentang Yogurt granola
Bila sesuai makan yogurt granola?
Ia sesuai untuk sarapan atau snek. Jika mahu granola kekal rangup, taburkannya tepat sebelum makan.
Bagaimana cara membuat yogurt granola sendiri?
Masukkan yogurt ke dalam mangkuk dan tambah granola di atasnya. Untuk rasa lebih segar, letakkan hirisan pisang, beri atau buah bermusim sebelum dihidangkan.
Apa yang sedap dimakan bersama yogurt granola?
Pisang, beri, hirisan epal dan sedikit madu sesuai dipadankan dengannya. Anda juga boleh menambah kacang atau biji-bijian untuk tekstur yang lebih rangup.
Bagaimana menyimpan yogurt granola supaya granolanya tidak lemau?
Simpan yogurt bertutup di dalam peti sejuk dan granola dalam bekas kedap udara yang kering. Campurkan kedua-duanya hanya ketika hendak makan kerana granola cepat menyerap lembapan.
Apa yang boleh menggantikan granola dalam yogurt?
Gunakan muesli rangup, oat panggang atau kacang cincang. Jika memilih oat, sangai dalam kuali kering hingga harum dan biarkan sejuk supaya teksturnya lebih rangup.
Apakah beza yogurt granola dengan yogurt asli dengan granola?
Yogurt granola mengandungi 121 kcal bagi setiap 100 g, manakala yogurt asli dengan granola mengandungi 128 kcal bagi setiap 100 g. Perbezaan kecil ini tidak semestinya menunjukkan rasa atau tekstur yang sama; kandungannya bergantung pada campuran yogurt dan granola.
Sumber: Canadian Nutrient File 6997 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
